Вы замечаете, что работа заставляет ваш уровень стресса достигать рекордно высокого уровня? Прежде чем вы сгорите, вот четыре тактики, которые помогут вам справиться со стрессом.
Ожидается, что работа будет несколько напряженной. Но когда этот стресс становится непреодолимым и начинает захватывать вашу жизнь и влияет на то, как вы функционируете и чувствуете себя в каждый момент дня, пора внести некоторые изменения, прежде чем он нанесет вам еще больший ущерб. В конце концов, ты сгоришь, если продолжишь так. Вот несколько способов справиться со стрессом, которые должны помочь в краткосрочной перспективе.
Делайте перерывы
Даже если вы чувствуете себя перегруженным работой, которую вам нужно выполнять, сделайте перерыв - даже если это просто прогулка по коридору, чтобы выпить воды. Движение пойдет вам на пользу, и вам также поможет оторвать взгляд от экрана компьютера. Сходите за коктейлем с коллегой и вместо того, чтобы жаловаться на работу, поговорите о другом. Вашему мозгу тоже нужно отдохнуть от всего этого.
Ешьте полноценный обед вдали от рабочего стола
Часто ли вы обнаруживаете, что бездельничаете на работе, и следующее, что вы знаете, вы смотрите на часы, и это 15:00, а вы еще не пообедали? Если вы возьмете фаст-фуд, вы только усугубите уровень стресса (ваш метаболизм нарушится и оставит вас сварливым), поэтому постарайтесь принести или купить здоровый обед, включающий в себя белок, чтобы вы насыщенный. Кроме того, ешьте на офисной кухне или на открытом воздухе, чтобы действительно уделять внимание тому, что вы едите, и получать от него удовольствие, а не бездумно трясти это за своим столом.
Если вы находитесь на пределе возможностей, дайте себе перерыв
Если во время встречи раздаются голоса в горячей дискуссии, и вы чувствуете, что вот-вот взорветесь или разрыдаться, извиниться и уйти в одиночестве в тихое место, пока не успокоишься и не соберешься с эмоциями. Если вы не соберетесь с духом, вы можете позволить стрессу взять над собой верх и сказать коллеге или начальнику что-то, о чем вы можете пожалеть.
Поговори со своим боссом
Если не видно конца тому времени, когда давление и ожидания в офисе утихнут, подумайте о том, чтобы поговорить с ваш начальник о возможных решениях, таких как перераспределение обязанностей или рабочей нагрузки, чтобы ты.
Дополнительные советы по карьере
Перестань быть трудоголиком
Как сделать так, чтобы работа на дому работала на вас
Не сгореть
