Человеческое тело хорошо приспособлено к кратковременному стрессу, но если оно остается в состоянии оранжевой тревоги в течение длительного периода времени, вы можете стать уязвимыми для некоторых серьезных проблем со здоровьем. Вот как основные системы реагируют на ваши опасения.
НЕРВНЫЙ
Реакция «бей или беги» начинается здесь: когда вы испытываете стресс, симпатические нервы мозга подают сигнал. надпочечники, чтобы выпустить пакет химического разнообразия, включая адреналин (он же адреналин) и кортизол. Постоянно высокий уровень этих химических веществ может ухудшить память и способность к обучению, а также повысить вероятность депрессии.
ЭНДОКРИНОВЫЕ
Гормоны стресса заставляют печень вырабатывать больше сахара в крови, чтобы дать вам заряд энергии в момент предполагаемой опасности. Но если «опасность», которая вас беспокоит, является долгосрочной дилеммой, и вы уже подвержены риску диабета 2 типа, плохие новости: повышенный уровень глюкозы может превратить вас в диабетика с визитной карточкой.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ
В моменты сильного стресса вы можете обнаружить, что дышите быстрее, чувствуете одышку или даже гипервентиляцию. В долгосрочной перспективе эта нагрузка на систему может сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям верхних дыхательных путей. инфекций (поэтому, если вы подумываете о карьере авиадиспетчера, вы можете запастись Эмерген-С).
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ
Кратковременный острый стресс, например, когда вы идете к алтарю, чтобы выйти замуж, заставит ваше сердце биться чаще, а кровяное давление поднимется. Длительный стресс, например, нежелательное давление со стороны родителей с целью произвести потомство, может привести к сужению артерии и повышают уровень холестерина, увеличивая ваши шансы на сердечные заболевания, сердечный приступ и гладить.
РЕПРОДУКТИВНЫЙ
Стресс может удлинить или укоротить менструальный цикл, полностью остановить его или сделать менструальный цикл более болезненным. Высокий уровень стресса делает бактериальный вагиноз (БВ) более вероятным, а во время беременности может повысить вероятность развития у вашего ребенка астмы или аллергии в более позднем возрасте. Займитесь пренатальной йогой.
ИММУННЫЙ
Кратковременный стресс может укрепить иммунную систему, помогая организму бороться с инфекцией. Однако постоянный стресс поворачивает ситуацию в другую сторону, возможно, замедляя заживление ран, оставляя вы более восприимчивы к инфекциям и ухудшению кожных заболеваний, таких как экзема, крапивница и да — акне.
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЙ
Экстремальный стресс мало чем отличается от утра после запоя. Он может вызвать сухость во рту, расстройство желудка, тошноту и газы, а также стимулирует мышцы кишечника, что может вызвать диарею или запор. Имейте эти симптомы хронически, и вы можете увеличить риск развития синдрома раздраженного кишечника, сильной изжоги и язв.
СКЕЛЕТНО-мышечная система
Мышцы напрягаются, чтобы справиться с тем, что ваше тело воспринимает как опасность. Никто из тех, кто провел всю ночь за компанию только с PowerPoint, не удивится тому, что постоянно напряженные мышцы могут вызывать головные боли, а также боли в шее, плечах и спине. Хронический стресс также может увеличить вероятность развития остеопороза.
Другие статьи о стрессе:
Что нас напрягает?
Способность справляться со стрессом: депрессия связана с изменениями в структуре и функциях мозга.
Упражнения уменьшают менопаузальное беспокойство, стресс и депрессию
Перепечатано с разрешения Hearst Communications, Inc. Первоначально опубликовано: Что стресс делает с вашим телом
