С помощью знаменитого тренера Дженнифер Коэн мы показываем вам, как достичь идеального телосложения с помощью нашей тренировки Strong Body Workout. Посмотрите наши шесть приемов, чтобы поднять настроение.
Поднимите мышцы ягодиц в тонус
С помощью знаменитого тренера Дженнифер Коэн мы показываем вам, как достичь идеального телосложения с помощью нашей тренировки Strong Body Workout. Посмотрите наши шесть приемов, чтобы поднять настроение.
В этом нет никаких недостатков - для любителей фитнеса важно иметь крепкую попу. Хотя большинству из нас нужны отличные ягодицы для спортивных бикини, наличие сильных ягодиц помогает поддерживать стабильность таза, корпуса и бедер. Большая ягодичная мышца - самая большая мышца в организме, и поддержание ее в тонусе помогает поддерживать колени во время занятий спортом и предотвращает травмы. Работа с большими группами мышц также отлично подходит для сжигания калорий, что способствует снижению веса всего тела.
Есть множество отличных упражнений для ягодиц, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить ягодицы, не выходя из дома. Знаменитый тренер Дженнифер Коэн, создатель метода No Gym Required, научил нас шести из них, которые вы можете попробовать самостоятельно.
Выпад в реверансе с подъемом ног
Этот прием может показаться симпатичным, но вы действительно тонизируете внутреннюю и внешнюю поверхность бедер!
Русские пинки
Сделайте это упражнением, которое также проработает ваши подколенные сухожилия.
Сильное тело
Теперь, когда вы проработали ягодицы, попробуйте продолжить тренировку!
Больше тренировок SK
Сформируйте свой тип телосложения: пышная
Скульптурируйте свой тип телосложения: Грушевидная форма
Сформируйте свой тип телосложения: спортивное
Слепите свой тип телосложения: Прямоугольник
