Я пухлая девушка (по последним данным по ИМТ у меня 28,6), которая боролась со своей пухленькой большую часть своей жизни. Но в прошлом году я сделал то, о чем никогда не думал: я отказался от попыток похудеть.
Более: 12 признаний давней обладательницы Кубка Дивы
Некоторое время я колебался, время от времени «очищаясь», чтобы «вернуть свое тело в норму». Но со временем и это сошло на нет, и вместо этого я присоединился к студии йоги. Я переживал один из самых тревожных периодов своей жизни и думал, что йога может помочь. Со временем йога уменьшила мою тревогу и открыла мне возможность заниматься другими видами упражнений, такими как пешие прогулки и танцы. Пожалуй, я был самым здоровым и довольным из всех, что когда-либо были. Я все еще не был худым, но впервые понял, что, может быть, мне и не нужно было быть худым.
По словам Линды Бэкон, доктора философии, профессора диетологии, исследователя и автора книги.
Если бы я услышал это, когда пытался похудеть, я бы подумал: НЕТ! Мы не можем просто позволить весу осесть там, где это возможно. Все станут ожирением! Как человек с избыточным весом, я жил в постоянном страхе, что надену даже более масса. Я думал о своем теле как о неконтролируемом, клейком животном, которое не знало, как о себе позаботиться.
Но Бэкон говорит, что наши тела на самом деле довольно хорошо умеют саморегулироваться и имеют всевозможные механизмы, чтобы убедиться, что они принимают то, что им нужно, например, часто обсуждаемый «уставка, »При этом тело стремится найти тот вес, который ему удобен, и оставаться на нем, несмотря на уменьшение или увеличение калорийности. Диета и наша культура, помешанная на похудании, плохо справляются с этими механизмами. «Если вы не получаете достаточно калорий или не удовлетворяете определенные потребности в питании, ваше тело заставит вас стремиться к большему количеству калорий и питательных веществ и бороться с ограничениями диеты», - говорит она. «Угрозы силе воли людей возникают не из-за отсутствия характера. Есть физиология, которая заставляет их отказаться от диеты ".
Тем не менее, если это то, что нужно, чтобы похудеть и быть здоровыми, оно того стоит, верно? Не так. По словам Бэкона и многих других сторонников бодипозитива, мы должны признать, что вес - это ошибочный способ измерения благополучия и долголетия. «На данный момент совершенно бесспорно, что самым большим показателем здоровья будет то, что мы называем социальными детерминантами здоровья», - говорит Бэкон. Это такие вещи, как ваш социальный статус, класс, богатство, раса или даже интимная дружба. И несмотря на то, что диетологи настаивают на том, что это ничтожно мало, она говорит, что эти вещи оказывают такое же сильное влияние, если не сильнее, чем диета и упражнения на общее самочувствие.
Более: Дорогая, худенькая, я все равно буду любить тебя, когда ты снова будешь толстым
Фактически, Бэкон даже предположил, что это не жир, а скорее предубеждение против жира это причиняет людям вред. «В этом мире трудно жить в большом теле. Люди просто жестокие. Это влияет на вашу способность зарабатывать деньги, устраиваться на работу, продвигаться по службе, снимать квартиру, поступать в школу [или преуспевать] в социальной жизни. жизнь." Мы думаем, что помогаем, когда даем друзьям советы по диете и снижению веса, но на самом деле мы подпитываем некоторые серьезные вредные для здоровья стыд. Одно исследование, подтверждающее это, отслеживало более 19000 человек в течение 15 лет и показало, что люди, которые довольны своим весом, имеют лучшее поведение в отношении здоровья и состояние здоровья. независимо от того, сколько у них жира. Нравится ваше тело, независимо от того, сколько в нем жира.
Несмотря на пугающие заголовки, говорящие об обратном, данные удивительно Добрый чтобы жир. Например, люди в «Лишняя» категория ИМТ живет дольше чем в «нормальной» категории; люди из категории «ожирение» живут не короче, чем люди из категории «нормальные»; и на самом деле это был самый тонкий люди с наихудшим прогнозом. Это относилось и к пожилым людям, среди которых ожирение, казалось, их жизнь еще дольше несмотря на то, что тучные люди меньше шансов увидеть своих врачей общий. Причина, по которой мы чаще слышим об опасности избыточного жира, заключается не в том, что жир особенно опасен, предполагает Бэкон, а в том, что исследования часто измеряют Только вес тела и игнорируют социальные детерминанты здоровья, такие как диета или упражнения (с которыми толстые люди могут иметь абсолютно здоровые отношения!), расовую принадлежность, доход и близкие отношения.
Если люди с большим телом хорошо едят, двигаются и не страдают психологическим последствия бедности, их полнота, кажется, не имеет большого значения, а иногда даже может быть выгода. Один из примеров, который приводит Бэкон, заключается в следующем: «У людей с тяжелым весом гораздо меньше шансов заболеть остеопорозом. Если учесть, что 50 процентов кавказских женщин заболеют остеопорозом, это серьезная проблема ». Другое исследование сообщает, что похудение не заставляли людей с диабетом 2 типа меньше инсультов или сердечных приступов. Есть также исследование - то, что было названо «парадокс ожирения»- что у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением показатели выживаемости выше. Это исследование также подтвердило, что существует значительная часть населения с ожирением, у которой нет других осложнений со здоровьем, и что отсутствие движений, по-видимому, вызывает гораздо большее беспокойство, чем размер тела. «Почему мы не можем просто смириться с этим, - спрашивает Бэкон, - вместо того чтобы смотреть на вес как на хороший или плохой?»
«Мы толще, чем были 50 лет назад? Определенно, - признает Бэкон. Но все другие последствия, о которых нам говорили, приходят с этим - осуждение ожирения как «эпидемия» или утверждение, что наши дети будут жить короче (нет, наша долголетие все еще увеличивается, хотя это явно лучше для богатых людей) - сильно преувеличены.
«Даже когда [вес] действительно играет роль для здоровья, акцент на весе бесполезен», - говорит Бэкон. Слишком много риска и слишком много факторов, которые нужно учитывать - доход, самооценка, раса, социальные отношения и многое другое. Сосредоточение внимания на весе похоже на игру в полевых условиях, сосредоточив внимание на своей перчатке - это важная часть игры, но вряд ли поможет вам поймать мяч. И в комнате есть слон, о котором не говорят даже сторонники похудания: «У нас нет исследований, которые бы показали, что мы знаем, как похудеть на постоянной основе», - говорит она.
Совершенно очевидно, что наша одержимость ожирением связана не со здоровьем, как мы говорим себе, а с тщеславием. И если модели с недостаточным весом, которых мы боготворим в журналах, на самом деле подвергаются большему риску, чем толстые модели, тела которых мы демонизируем, возможно, проблема не в них. Может, это мы.
Более: Я был таким преданным атеистом, что почти пропустил духовную жизнь
