Мало того, что подготовка налоговых деклараций является достаточно напряженной, если вы не можете позволить себе роскошь получить возмещение, финансовое напряжение также может привести вас в безумие еды. Вместо того чтобы поддаваться эмоциональному перееданию и перееданию нездоровой пищи, включите в свое меню эти пять продуктов, снимающих стресс.
Цельнозерновые
Когда стресс и беспокойство начинают вас съедать, вполне естественно желание прогрызть себе партию печенья или горсть макарон. Углеводы - удобная пища быстрого приготовления, но вам не нужно отказываться от своего желания похудеть к весне только потому, что вы получили внушительный счет за налоговый сезон. Вместо углеводов в рафинированных мучных продуктах, употребляйте цельнозерновые продукты, чтобы успокоить нервы. Коричневый рис, дикий рис, макароны из цельной пшеницы, киноа, овес, полента, булгур, ячмень и попкорн - это лишь горстка целого зерновые продукты, которые удовлетворят вашу потребность в удобной пище, а также дадут вам здоровую дозу клетчатки, витаминов и минералы. Цельнозерновые не только будут оставаться с вами дольше, чем обработанные продукты из белой муки, но и повысят уровень серотонина, чтобы помочь вам расслабиться в «утомительное» время.
Смесь сырых троп
Прежде чем совершить набег на проход с шоколадными батончиками в супермаркете, отправляйтесь в секцию оптовых продаж и купите сырые орехи и сухофрукты, чтобы сделать здоровую смесь для троп, загруженную питательными веществами без сахара, натрия, консервантов и масел, которые встречаются в большинстве коммерческих бренды. Добавьте щедрую порцию кусочков темного шоколада, чтобы дать ненасытному сладкоежку что-нибудь пережевывать. Упакуйте одну порцию домашней смеси для троп в сумку и перекусите ею, когда вам в голову придет видение налогового туннеля. Смесь Trail даст вам заряд витаминов группы B, которые естественным образом помогут снять остроту и снизить кровяное давление.
Темно-листовая зелень
Низкокалорийный, но богатый питательными веществами источник снятия стресса, темная зелень обеспечивает фолиевую кислоту и множество антиоксидантов и других фитохимических веществ, которые могут облегчить стресс и беспокойство, а также улучшить ваше настроение. Если вы страдаете от стресса, ешьте шпинат, мангольд, капусту, темный салат, свежие травы и другие темно-зеленые овощи. Поскольку они низкокалорийны и обладают высокой массой, вы почувствуете удовлетворение, не расширяя талию.
Лосось
Лосось - отличный улов, когда вы слишком сильно теряете налоги. Изобилующий качественным белком и жирными кислотами омега-3, лосось не только полезен для сердца, но и помогает сохранить здоровье. уровень кортизола за пределами графика (кортизол - это гормон, уровень которого повышается, когда вы находитесь в состоянии стресса), и улучшите ваш духи. Запекайте, жарьте или готовьте на гриле лосось и закапывайте его вместе с коричневым или диким рисом и зеленым салатом, чтобы получить тройной обед для снятия стресса.
Печеный картофель
Теплый, сытный и насыщенный углеводами печеный картофель также содержит колоссальную дозу калия, который может помочь снизить кровяное давление. Картофель также может естественным образом повысить уровень серотонина, чтобы улучшить ваше настроение. Приготовьте небольшой картофель и посыпьте его обжаренной листовой зеленью, копченым лососем и ложкой простого греческого йогурта, чтобы получилось вкусное, сбалансированное и снимающее стресс блюдо.
Больше советов по здоровому питанию
Советы по снижению потребления натрия
Вам нужно есть меньше пшеницы?
Кислые / щелочные продукты и ваше здоровье
