3 способа снизить стресс на работе - SheKnows

Сидеть за столом весь день - это достаточно стресс (наши тела созданы для движения), но добавление язвительных сотрудников, дедлайнов и слишком большого шума может поднять ваш стресс до небес. Вместо того, чтобы позволять своей работе втягивать вас в землю с напряжением и тревогой, попробуйте эти три простых совета по снятию стресса в офисе.
Сидеть за столом весь день - это достаточно стресс (наши тела созданы для движения), но добавление язвительных сотрудников, дедлайнов и слишком большого шума может поднять ваш стресс до небес. Вместо того, чтобы позволять своей работе втягивать вас в землю с напряжением и тревогой, попробуйте эти три простых совета по снятию стресса в офисе.

Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

3 способа меньше нервничать на работе

1. Потягиваться

Сидение весь день может показаться роскошью людям, выполняющим тяжелый физический труд, но сидение может напрячь мышцы шеи, спины, груди и ног, поскольку сидячее положение не является анатомически дружественным. Уделите 5 минут каждый час или около того, чтобы

потягиваться ваши руки, плечи, шея и спина. Вам даже не нужно вставать, чтобы эти растяжки творили свою магию, таявшую напряжение. Поднимите руки над головой, вытолкните их перед собой и возьмитесь руками за стул. Глубоко дышите, задерживая каждое растяжение от 15 до 20 секунд.

2. Вставать

Вы не прикованы к стулу, поэтому вставайте каждый час. Еще лучше, если вы можете выполнять несколько задач одновременно, используйте Bluetooth и ходите по телефону, принимая телефонные звонки. Когда у вас перерыв, делайте упражнения за столом - приседания, выпады, отжимания от стола, отжимания на стуле - затем растягивайте все тело. Чтобы добиться максимальной физической формы на работе, попробуйте FitDesk, что позволяет вам играть вразнос во время работы. Если вы будете двигать телом во время работы или просто вставать каждый час или около того, это поможет вам меньше нервничать. а также заняться спортом.

3. Перекусить умно

Здоровые перекусы помогут вам оставаться бодрым и сосредоточенным, поддерживать хорошее настроение и даже остановить набор веса. Веганские диетические батончики, пакеты со свежими овощами и фруктами, trailmix, йогурт без молока и мюсли, и даже небольшие порции супа или полсэндвича - разумный выбор для перекусов на работе. Они не только удерживают вас от голода до обеда или ужина, но и удерживают уровень сахара в крови на ровном уровне, чтобы вы не переваривали ворчание. Помимо перекусов, убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. Даже небольшое обезвоживание может вызвать у вас усталость или раздражительность, а также ухудшить вашу способность справляться со стрессом.

Более веганский образ жизни чаевые!