В этот раз в прошлом году я завершил полумарафон, пару раз в неделю занимался йогой, тренировался в тренажерном зале и каждую субботу утром катался по тротуару с беговой группой.
Я хорошо ел, хорошо выглядел и чувствовал себя фантастически. Я помню, как подумал: «Я нахожусь на пике, прямо сейчас, в этот момент».
Затем, примерно в середине года, мое здоровье ухудшилось - уровень энергии упал, гормоны упали. повсюду у меня была анемия, невероятно капризный, прыщавый, депрессивный, я лечил сломанную ногу, а также сломанную эго.
В течение долгого времени мое здоровье было такой важной частью моей жизни и моего образа жизни, а затем, внезапно, я не мог делать то, что мне нравилось. Я не мог пойти на пробежку, Я не могла пойти в спортзал или пойти в Танцевальный класс. Я не мог даже выйти из квартиры, чтобы меня не охватило чувство страха и беспокойства. Я чувствовал себя разочарованным, злым, беспомощным.
Но за последний год я превратился из пухлого, летаргического, покрасневшего месива в здоровый энергетический шар, но это было долгий процесс, и я еще не совсем там, но я подумал, что стоит поделиться тем, что помогло мне в способ.
Так что, если вы чувствуете себя дерьмом, как будто нет надежды, как будто вы никогда не выйдете из спальни, не говоря уже о том, чтобы сделать еще один урок пампинга. когда-либо снова, то вот список вещей, которые могут помочь вам оставаться заземленными, мотивированными и спокойными, пока вы не почувствуете себя в лучшем виде опять таки.
Медитация
Тратить время на то, чтобы посидеть, подышать и успокоить свои мысли, может быть довольно сложно. Мы так заняты изо дня в день, что большинство из нас не дает себе реальной возможности просто быть. У нас есть работа, школа, дети, семья, учеба, проекты, планы, жизнь. Когда у нас есть время просто расслабиться? Даже если это займет всего 15 минут каждое утро или перед сном, дайте себе время подышать. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, движении живота, подъеме и опускании груди и остановитесь. Конечно сначала медитирует сложно, неудобно и почти невыносимо. Но чем тяжелее это кажется, тем больше вам это нужно.
Еда
Когда вы плохо себя чувствуете и не можете поддерживать физическую активность, невероятно важно заботиться о себе с помощью того, что вы едите. Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство - твоей пищей». У всех нас есть привычная пища, но когда вы кормите грудью, здоровья, и вы находитесь в уязвимом состоянии, как физически, так и эмоционально, действительно имеет смысл держаться подальше от их. Вместо этого добавьте в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Начните утро с нескольких хороших стаканов воды и сока. Создавайте красочные и полезные блюда на обед и ужин и творчески подходите к угощениям.
Йога
У нас есть выбор, хотим ли мы прислушиваться к своему телу. Йога помогает в этом осознании и этой способности делать то, что кажется вам правильным. Даже если мы плохо себя чувствуем, получили травму или просто чувствуем себя истощенными, большинство из нас все равно может заниматься йогой. Мы можем сидеть для всего класса, если это все, на что у нас есть силы. Мы можем лежать в шавасане, если нам так хочется. Никто не может судить о нас, о том, где мы находимся, что мы делаем, насколько хорошо мы можем дотянуться до пальцев ног.
Начать блог
Запишите свои мысли и поделитесь своим опытом с другими людьми. Задокументируйте, как вы себя чувствуете, где вы были и куда идете, а затем, по пути, вы можете оглянуться на это и увидеть, как далеко вы продвинулись.
Кончик
Слушайте, что говорит вам ваше тело.
Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют
Когда вы чувствуете себя подавленным, последнее, что вы хотите делать, - это общаться с людьми. Обычно вы какое-то время валяетесь, но на самом деле это не помогает, и в конечном итоге становится просто разрушительным. Выйдите на улицу, приготовьте еду для близкого вам человека, возьмите телефон и скажите кому-то, что вы его любите, иди навестить свою семью, ужин с людьми, которые заставят вас смеяться, пока вы не пописаете, сходите на пляж и позагорайте топлес, почувствуйте себя свободным, авантюрным и беззаботным, живым и вдохновленный. Рискните и сделайте то, чего никогда раньше не делали.
Волонтер
Добровольно проводите время с другими людьми, которым нужна помощь, любовь или поддержка, или просто с вашей компанией, - это один из способов взглянуть на вещи в перспективе. Проведите некоторое время с пожилыми людьми, детьми или в приюте для домашних животных. Общение с другими людьми, которые также чувствуют себя уязвимыми, действительно помогает вам лучше понять, где вы находитесь.
Выйти на улицу
Проведите время на природе. Прогуляйтесь по лесу, посидите у реки или озера, полюбуйтесь закатом или проснитесь рано, чтобы посмотреть, как он поднимается.
На природе вы чувствуете себя более живым.
Будь честным
Будьте честны с собой, с людьми вокруг вас, с теми, кто для вас больше всего значит. Есть много уроков, которые нужно извлечь, когда вы не на вершине своей игры, и нужно многое узнать о себе. Но будьте честны с собой, когда вы открываете, учитесь и пытаетесь понять, почему это происходит; вы не хотите, чтобы вам снова пришлось усваивать эти уроки.
Принятие
Примите то, где вы сейчас находитесь, и знайте, что так не будет вечно. Может стать лучше, может стать хуже. Где бы вы ни находились и как бы себя ни чувствовали, найдите способ смириться с этим и посмотреть, какой урок вы должны извлечь из этого. Для себя я узнал, что я всезнайка трудоголик с комплексом превосходства. Да, я это сказал. Ощущение дерьма дало мне возможность быть уязвимым, общаться с людьми, просить о помощи и, в конечном итоге, узнать, чего я действительно хочу в жизни. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сбавить скорость, остановиться и целеустремленно двигаться вперед.
Подробнее о здоровье и фитнесе
Спаситель от загара
Практическое руководство, чтобы меньше беспокоиться в это глупое время года
Как справиться с гиперемезисом беременных
