Если вы один из более чем 36 миллионов американцев, страдающих мигренью головные боли, скорее всего, вы предприняли все шаги, необходимые для облегчения ситуации. Но знаете ли вы, что на самом деле есть некоторые вещи, которые вы никогда не должны делать, когда у вас болит голова или мигрень? По словам Дайан Стаффорд, соавтора Мигрень для чайников, некоторые средства действительно могут усугубить мучительную, слепящую головную боль.
Но прежде чем мы перейдем к списку того, что нет делать, когда у тебя есть мигрень, давайте поговорим о симптомах.
Те, кто страдает, слишком хорошо знают, что трудно предсказать, какой день продлится. В любое время утром, днем или вечером вы можете оказаться в муках боль, тошнота, рвота и чувствительность к свету и громким шумам. Когда эта сильная боль застает вас врасплох и вы впадаете в ступор, вызванный мигренью, вы неизбежно обнаруживаете, что отчаянно ищете облегчения.
Тем не менее, Стаффорд и соавтор доктор Дженнифер Шокист предлагают точно определить триггеры и средства, которые приносят облегчение, а не дробные средства и усугубляют вашу мигрень.
«Когда головные монстры забивают гвозди в ваши нейроны, вы готовы попробовать все», - говорит Стаффорд. «Но прежде чем вы отчаянно выберете лекарство наугад, попробуйте разработать план борьбы с головной болью, в котором вы будете проверять обычных подозреваемых. Небольшая детективная работа поможет вам сосредоточиться на ваших личных нарушителях спокойствия. Определенные аспекты вашей еды и вашего окружения могут быть «токсинами», вызывающими головную боль, поэтому чем раньше вы определите эти триггеры, тем быстрее вы сможете справиться с судьбой своей боли ».
Чтобы подчеркнуть важность того, чтобы полагаться на действующий план головной боли (а не зигзагами безумно лезть в страну импровизации), вот 11 очень важных способы не лечить мигрень, любезно предоставлено Стаффордом и доктором Шокистом.
Заверши свою программу
Конечно, вы знаете, что у вас болит голова от глутамата натрия, красного вина или арахиса. Но вы все равно хотите верить, что ваши триггеры когда-нибудь потеряют свою силу. Вероятно, этого не произойдет. Так что гораздо лучше придерживаться плана борьбы с мигренью, который вы разработали. Не сворачивайте на переулки.
Принимайте слишком много наркотиков
Однажды вы бросаете осторожность и принимаете чужие наркотики. В другой день вы экспериментируете с несколькими разными лекарствами в течение нескольких часов, пока боретесь с мигренью. «Не делай этого, - говорит Стаффорд. «Эксперименты с лекарствами, которых нет в вашем плане лечения головной боли, может привести к неприятным лекарственным взаимодействиям и, возможно, даже к ужасной мигрени. Вам нужно обсудить с врачом свои идеи и сначала получить одобрение ».
Игнорировать рекомендации по дозировке
Вы получили разумный совет от врача о том, сколько определенного обезболивающего вам следует принимать и как часто, поэтому не начинайте импровизировать.
«Знание того, сколько лекарств нужно принимать и когда принимать это количество, является важной частью достижения хороших результатов. Если вы сбежите с пути хорошей медицины, у вас могут возникнуть проблемы похуже, чем сильная головная боль », - предупреждает Стаффорд.
Верьте безумным заявлениям
Хотя вы можете не верить, что сверление нескольких отверстий в голове избавит вас от мигрени, когда вы страдаете от мигрени, вы готовы попробовать что угодно. Необычные методы лечения могут показаться интригующими, но обязательно пропустите все, что хотите добавить к своему плану лечения головной боли. Если у вас нет медицинского образования, вы, вероятно, не сможете отсеивать ложные заявления о продукте и определять альтернативы, которые на самом деле являются законными.
Продолжайте принимать лекарство, которое не работает
Не принимайте лекарства, которые не работают или никогда не помогали вам - они, вероятно, никогда не подействуют.
«Ничего удивительного не произойдет только из-за того, что вы примете определенный препарат», - отмечает Стаффорд. «Вместо этого ищите замену. Обратитесь к врачу и попробуйте другое направление ».
Попробуйте выпотрошить это и выйти
Когда вы чувствуете себя очень больным и недееспособным, вы можете попытаться сохранить скованность верхней губы, выпотрошить ее и уйти куда-нибудь. «Конечно, вы не хотите ничего упускать, и это настоящий мотиватор», - говорит Стаффорд. «Но ходить куда-нибудь, когда ты слишком болен, - всегда ошибка. Скорее всего, вы не справитесь с этим занятием, и вам придется прервать веселье и поехать домой. Или вы можете оказаться слишком больным, чтобы водить машину, и тогда вы почувствуете себя настоящим поправкой ».
Другими словами, оставайтесь дома и отдыхайте.
Наполните себя тоннами еды
Больные мигренью, как известно, переедают, полагая, что это может снизить их боль на несколько ступеней. «К сожалению, пищевые продукты не принесут пользы, - говорит Стаффорд. «Единственная причина, по которой ваша головная боль может исчезнуть сразу после еды, это, вероятно, просто удачное время - ваша головная боль уже идет на убыль. Кстати, прибавка в лишних килограммах, вероятно, тоже не сделает вас счастливым ».
Попробуйте средство для загара и активности
Кто-то может попытаться убедить вас, что вам станет лучше, если вы просто встанете с постели и пойдете на фестиваль, ярмарку, концерт или другое мероприятие на свежем воздухе. Вы можете подумать про себя: «Немного солнышка, пара пива и ножка индейки, и я буду как новенький».
«Не так быстро, - вмешивается Стаффорд. «Маловероятно, что солнце, полная активность или алкоголь улучшат ваше самочувствие, если вы уже страдаете от сильной мигрени. Фактически, эти действия могут усугубить мигрень.”
Доктор-хоп
Вам не нравится то, что вы слышите от одного врача, поэтому вы идете к другому и другому. Скоро вы превратите это в хобби.
«Посещение одного врача, который сосредотачивается на вашей головной боли и помогает вам находить ответы, - гораздо более эффективное использование вашего времени и денег», - объясняет Стаффорд. «Когда вы найдете медицинского консультанта, который понимает вас и может помочь вам справиться с мигренью, оставайтесь с ним. Обращайте внимание на его предложения, пока вместе вы не разработаете план управления головной болью, который будет работать на вас ».
Воспитывайте репутацию больного человека
Инстинкт подсказывает вам, что, несмотря на то, что говорит ваш врач, вы действительно не выздоровеете. Вы боитесь, что навсегда столкнетесь с изнурительной мигренью. У вас ничего не получится. «Хороший способ убедиться, что у вас всегда будут головные боли, - это почувствовать себя комфортно с ролью жертвы, решив, что вся эта нянечка и общение с людьми - это довольно приятно», - говорит Стаффорд. «Если вы воспользуетесь этим подходом, вы только поможете людям, страдающим мигренью, оскорбить».
Станьте наркоманом скорой помощи
Для вас слишком сложно обратиться к специалисту и составить план лечения мигрени. Вместо этого вы просто отправляетесь в отделение неотложной помощи, когда у вас сильно заболела голова. Опять же, не так быстро.
«У людей, часто летающих в отделении скорой помощи, есть несколько серьезных проблем», - объясняет Стаффорд. «Персонал может начать отклонять ваши жалобы, потому что вы слишком часто плачете как волк. Кроме того, вы можете выработать толерантность к лекарствам, которые вам назначают время от времени. И вы также можете стать подозреваемым в злоупотреблении наркотиками. Найдите время, чтобы обратиться к специалисту по головной боли и узнать реальную информацию о том, что вам следует делать, вместо того, чтобы просто летать на сиденье своих штанов каждый раз, когда у вас случается приступ мигрени ».
Стаффорд добавляет, чтобы поддерживать ваш оптимизм в лихорадке, пока вы выполняете свою миссию по борьбе с мигренью.
«Вы определенно сможете найти свой путь к более высокому плато, где сможете жить более мирно и менее болезненно», - говорит она.
Версия этой статьи была опубликована в ноябре 2011 года.
