Эти бегуны без обуви, мчащиеся по грязным улицам города, просто сумасшедшие, или они получают реальную пользу от бега босиком - и стоит ли вам попробовать?
Хотите узнать о тех бегунах босиком, которых вы видели? Почему они предпочитают стучать по грязному тротуару без обуви (или с этими причудливыми вибрамами на ногах)? Идея этой спортивной тенденции заключается в том, что когда вы приземляетесь на переднюю часть стопы (что вы делаете, когда бежите, босиком), ваши колени, лодыжки и бедра естественным образом согнуты, в результате чего удар поглощается вашим мышцы. Сравните это с бегом в традиционных кроссовках, когда вы приземляетесь на пятку, а нога обычно прямая. В этом случае удар поглощается суставами, что усложняет удар и занятия спортом.
Риск получения травмы
Если вы подумываете о том, чтобы попробовать бег босиком, помните, что буквально на прошлой неделе Вибрам был назван в коллективном иске штата Массачусетс за делает ложные заявления о своей обуви, которая, как говорят, улучшает осанку и здоровье ног, способствует выравниванию позвоночника, укрепляет мышцы и снижает риск травм. В костюме написано, что обувь на самом деле может
В то время как это происходит в зале суда, если идея о биомеханических преимуществах бега босиком все еще интересует вас, но не столько, сколько босиком, такие бренды, как Nike, Reebok и Asics, выпустили облегченные версии кроссовок, которые предлагают аналогичный опыт бега, часто называемый естественным. Бег. Идете ли вы полностью босиком или пользуетесь одной из этих версий, не позволяйте своему энтузиазму взять верх - начните медленно. Почему?
Начни медленно
Как и следовало ожидать, к естественному бегу нужно привыкнуть. Так что не торопитесь и определенно делайте это только в начале для коротких пробежек. Помните, что идея состоит в том, чтобы приземлиться на переднюю часть стопы, поэтому, если вы всегда были нападающим на пятку, это будет подходящим вариантом. Однако возможно, что вы уже прирожденный нападающий на переднюю часть стопы, и в этом случае вы можете стать идеальным кандидатом для этой новой спортивной тенденции.
И, конечно же, не стесняйтесь носить свои старые кроссовки. Нет правила, согласно которому вы должны использовать тот или иной метод. Однако, особенно вначале, было бы разумно не прыгать в естественный бег целиком. Меняйте обувь с бега на бег.
Дополнительные советы по фитнесу
Готовимся дома
3 совета для начинающих бегунов
3 совета по проведению целевой гонки
