Приближается время принять новогоднее решение больше заниматься спортом. Повышение вашего фитнес Однако анте может быть одним из самых сложных решений для реализации. Как добиться того, чтобы ваши новогодние цели стали более активными? Вот четыре совета, которые помогут сделать упражнения на год.
Сделайте мини-новогодние фитнес-планы
Вместо того, чтобы просто решиться «больше заниматься спортом», примите мини-новогодние обещания, которые заставят вас регулярно заниматься спортом.
Новогоднее решение №1: Найдите время для себя
Эта проблема: Ежедневно заботиться о себе, если вы еще не занимаетесь спортом, может быть непросто. От детского сада до встреч или просто
общаясь с друзьями, часто может казаться, что «ты» не вписываешься в уравнение «твоего» дня.
Решение: Сделайте себе приоритет. Сообщите окружающим, что вы надеетесь кардинально изменить свою физическую форму, и попросите их поддержки. Видишь ли, если
ваши друзья могут помочь вам с некоторыми повседневными задачами - или даже заниматься с вами. Попросите мужа вымыть посуду, чтобы вы могли отправиться в спортзал или прогуляться на свежем воздухе. Придерживаясь своего
План «Мне нужно время», вы с большей вероятностью соблюдаете график упражнений.
Новогоднее решение №2: запишите его
Эта проблема: Вы хотите похудеть и привести мышцы в тонус, но не поставили никаких конкретных целей и не знаете, как достичь своих целей в фитнесе.
Решение: Исследования показывают, что люди, которые записывают вещи - от того, что они едят, до того, как они себя чувствуют до, во время и после тренировки, - с большей вероятностью будут придерживаться нового
план здорового образа жизни. Итак, прежде чем приступить к выполнению каких-либо действий, зайдите в местный книжный магазин и купите журнал, чтобы отслеживать свои фитнес-цели (или заведите его в Интернете). Включите вдохновляющие цитаты в свой фитнес
дневник, чтобы вдохновлять вас заниматься спортом всякий раз, когда вам хочется взять выходной (или если вам лень встать с дивана). Это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролировать свою физическую форму.
будущее.
Новогоднее решение №3: ставьте перед собой реалистичные цели в фитнесе
Эта проблема: Ваши цели в фитнесе слишком высоки и могут обернуться для вас неудачей. Например, сейчас январь, и вы хотите пробежать полумарафон к марту или надеетесь
сбросить 10 фунтов за один месяц.
Решение: Поговорите со своим врачом перед тем, как начинать какой-либо режим фитнеса, чтобы вы могли установить реалистичные цели в фитнесе. Назначьте встречу с квалифицированным персональным тренером, который может помочь
вы разбиваете свои большие новогодние планы на более мелкие и более осязаемые фитнес-цели и задачи. Это сохранит вашу мотивацию и увеличит ваши шансы на успех. Медицинский или
фитнес-профессионал также может помочь вам спланировать и преодолеть неизбежные препятствия, которые могут помешать вашему графику тренировок; например, болезнь, травма или семейные и рабочие обязанности.
Новогодняя резолюция №4: вербуйте друзей
Эта проблема: Лучше пойти с друзьями выпить после плохого рабочего дня, чем отправиться в тренажерный зал.
Решение: Пригласите своих друзей сесть на фитнес-поезд вместе с вами. Люди с большей вероятностью будут придерживаться режима фитнеса, если у них есть кто-то, кто их поддерживает. При приеме на работу
работает личный тренер, более экономичный и эмоционально значимый способ сделать это - потренироваться с другом. Вы не только сможете мотивировать друг друга придерживаться своих долгосрочных планов.
план, вы также получите время для качественного сближения.
Эти мини-новогодние фитнес-решения сделают вашу конечную цель - больше тренироваться в этом году достижимой.
Еще советы по фитнесу на новый год
- Ключи к хорошей физической форме
- Фитнес только для женщин
- Сохраняйте приверженность своей диете и целям физических упражнений
