Иногда, когда вы спешите, фастфуд - единственный выход. Приобрести здоровую пищу в фаст-фуде возможно, но для этого требуется определенная смекалка. Вот несколько полезных советов, которым нужно следовать в следующий раз, когда вам понадобится постное питание.
Питание вне дома может быть катастрофой для диеты, но не обязательно (читайте 3 главных недостатка питания вне дома и как их избежать). Даже автопоезд дает некоторые полезные варианты.
Данкин Пончики
Иди прямо. В старомодном простом пончике 300 калорий. В кукурузном маффине 510 штук.
Макдоналдс
Уменьшите количество углеводов. Яичный макмаффин содержит 300 калорий, включая полезный белок из яиц и канадского бекона. Чтобы сократить количество лишних калорий и углеводов, снимите верхнюю часть кекса и замените ее долькой свежего апельсина.
Поменять местами и уменьшить. Вместо того, чтобы заказывать куриные наггетсы с соусом ранчо и большой картофель фри, заказ соуса барбекю и среднего картофеля фри может сократить 345 калорий из вашей еды.Откажитесь от жирной заправки.
Бургер Кинг
Детское питание. Вместо того, чтобы заказывать Whopper, закажите гамбургер из детского меню. Вам когда-нибудь действительно нужен Whopper?
Заказывайте курицу вместо говядины. Вместо гамбургера закажите сэндвич с курицей на гриле без соуса или майонеза. Попросите дополнительные листья салата и помидоры без соуса или майонеза.
Венди
Перезагрузите картофель. Вместо запеченного картофеля с беконом, сыром, сметаной и маслом сэкономьте 16 граммов жира, добавив в картофель нежирную сметану, перец чили и брокколи. Ваш урезанный картофель будет содержать 370 калорий и на 13 граммов жира меньше.
Кентукки жареный цыпленок
Используйте оригинал. Вместо особо хрустящей курицы заказывайте оригинальный рецепт.
Съешьте бутерброд с кудахтанью. В сэндвиче с курицей-барбекю с медом всего 300 калорий и 6 граммов жира.Заказывайте здоровые гарниры. Лучшие гарниры - картофельное пюре без подливки, стручковая фасоль и кукуруза в початках.
Тако Белл
Ступай мягко. Замените хрустящие ракушки мягкими ракушками.
Сверху добавьте низкокалорийную сальсу. Ешьте сальсу вместо сыра и сметаны.
Метро
Заказать стиль Джареда. Закажите любой бутерброд из ассортимента «6 граммов жира или меньше» на булочке из цельнозерновой муки. Вы также можете сделать заказ из меню Fresh Fit Choices.
Нарезать сыр. Закажите бутерброд без сыра и сэкономьте не менее 100 калорий.Запеченные, а не жареные. Если вам нужно что-то хрустящее, закажите запеченные чипсы.
китайский язык
Приготовиться на пару. Закажите вареные овощные клецки и коричневый рис вместо лапши или белого риса.
Без соуса. Заказывайте тушеные овощи и креветки без соуса. Вы можете окунуть их в соевый соус с низким содержанием натрия.
Пицца
Тонкий в. Пицца на тонком тесте с начинкой из овощей и курицы-гриль - разумный выбор.
Безопасные стартеры. В дополнение к трапезе закажите суп минестроне или салат с нежирной заправкой. Если вы начнете прием пищи с супа или салата, вы, скорее всего, будете есть меньше пиццы и потреблять меньше калорий.
Итальянский
Осветитесь. Вместо куриного пармезана со спагетти закажите курицу-гриль на подушке из цельнозерновой пасты с легким томатным соусом.
Знай язык. «Примавера» означает с овощами. Только не заказывайте блюда примаверы в сливочном соусе. Пойдите просто и посыпьте пармезаном или закажите с томатным соусом.Жареный или приготовленный на гриле. Блюда на гриле или гриле по большей части готовятся без лишнего жира. Закажите нежаренное мясное, рыбное или овощное блюдо.
Японский
Здоровые заменители. Замените одно блюдо мисо-супом или приготовленным на пару эдамаме.
Срежьте жир. Избегайте темпуры, что означает, что блюдо жарено, и любых других блюд, которые подаются с кремовой заправкой.Здоровый выбор. Выбирайте суши с тунцом, лососем, авокадо и овощами.
Индийский
Боковые самосы. Замените жареные самосы чашкой острого чечевичного супа.
Наан - это слово. Обмакните наан без фарша в соус из чатни или йогурта. А еще лучше закажите легкие пападамы.Попробуйте тикку. Закажите куриный тикка, курицу-гриль без сливочного соуса.
Мексиканский
Волокно вверх. Закажите вегетарианские жареные бобы или простые черные бобы.
Полезный для сердца гуак. Попросите больше гуакамоле вместо сметаны.Размягчить. Выберите салат тако на тако с мягкой оболочкой вместо твердой оболочки.Спросите дополнительно. Добавьте в блюдо больше овощей и сальсы, чтобы сделать его более калорийным. Для получения дополнительной информации прочтите Фастфуд: жирные факты. И прежде чем отправиться в магазин, не забудьте проверить информацию о питании на веб-сайте ресторана или запросить ее на стойке.
