Принятие решения о посещении терапевта - важный шаг, но как найти того, который подходит именно вам? Я считаю, что большинство людей, которые становятся терапевтами, делают это из желания помочь своим собратьям и женщинам научиться лучше справляться с этим часто пугающим делом, называемым жизнью. Однако наличие букв после имени (я - LCSW, лицензированный клинический социальный работник) не является гарантией того, что это дипломированный специалист лучше всего подходит для того, чтобы провести вас через деликатное минное поле ваших различных эмоциональных дисфункции.
В прошлом году проводя книжный тур для моей антологии. Как вы себя чувствуете? Истинные признания с обеих сторон терапевтической кушетки, В моей коллекции эссе как от терапевтов, так и от клиентов я был встревожен некоторыми вопросами, задаваемыми аудиторией. Например, во время мероприятия в библиотеке Саутгемптона женщина сказала, что ее регулярно просят забрать ее терапевт проводит химчистку по дороге на сеанс, заканчивая свой рассказ вопросом: «Это обычный?"
Более: 7 признаков того, что пора бросить терапевта
Некоторые виды поведения терапевта явно вопиющие - например, вступление в сексуальные отношения с пациентами или просьбы выполнить их поручения. Другие недостатки связаны с тонкостями, которые могут определить, подходит ли кто-то для того, где вы сейчас находитесь. Увы, человек ищет душевное здоровье услуги находятся в эмоционально уязвимом месте, поэтому не всегда могут определить наилучшее терапевтическое соответствие.
Вот несколько советов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Вы с правильным психиатром, когда он или она:
Заставляет вас чувствовать себя в безопасности, заботой, пониманием
Важной частью здорового терапевтического альянса является то, что вы чувствуете, что ваш терапевт В самом деле хочет знать, кто вы есть - хороший, плохой, то, что вы считаете «уродливым», - и примет все это.
Возможность открыть постыдный секрет, заставить кого-то улыбнуться вам и сказать: «Ничего страшного. Ты по-прежнему хороший человек »невероятно исцеляет. Если вы воздерживаетесь от своего терапевта, потому что он или она будет осуждать вас, а не проявлять сострадание, вы не получите необходимой помощи.
Дает вам конструктивную обратную связь, инструменты для использования между сессиями
Я не из тех терапевтов, которые сидят на стуле и мало что говорят, кроме «хммм» и «расскажи мне больше» во время сеанса. Моя цель (и я считаю, что у терапии должна быть цель) - помочь пациенту, а не просто развить понимание поведение, которое негативно влияет на его или ее жизнь, но предлагать предложения, которые помогут укрепить в поле зрения.
Например, во время семейной терапии пациентка, которую я назову Бет, вспомнила из детства и сказала: «Ого, я никогда не осознавала, что намеренно провоцирую Дэна. быть обиженным и злым, как мама с папой ». Ее межсессионная «домашняя работа» заключалась в том, чтобы начать контролировать импульсивные эмоции, которые привели к ее возникновению. вспышки. Когда она чувствовала, что начинает срываться на мужа, она делала трехсекундную паузу и спрашивала себя: «Что будет, если я буду кричать и говорить гадости? Я просто пожалею обо всем и извинюсь позже ».
Изменить нелегко, и вероятность этого будет меньше, если усилия будут прилагаться всего 50 минут в неделю.
Более: 7 фактов о посещении психотерапевта, о которых вы никогда не знали
Приветствует отзывы о направлении терапии.
Не беспокойтесь о том, чтобы обидеть вашего терапевта. Речь идет о ваш потребности, а не потребности человека, которому вы платите, чтобы помочь вам. Кроме того, самоутверждение на сеансе - отличная практика для самоутверждения в жизни. Вы имеете право говорить что-то вроде: «Я не чувствую, что это никуда не денется. Все, что я делаю, это напыщенная речь. Что мы можем сделать, чтобы терапия была для меня более полезной? Есть план? »
Если ваш терапевт не хочет выслушивать ваши сомнения и отвечать на ваши вопросы, он больше говорит о его или ее недостатках и психологических проблемах, чем ваш.
Также важно понять, не того ли термоусадка. Вот несколько способов узнать, так ли это, если он или она:
Подсказывает, что делать, а не помогает понять, как справиться с трудной ситуацией.
До того, как я стала терапевтом, я долгие годы проработала обозревателем знакомств на женском сайте. Там я смог осуществить свое желание научить людей управлять своей жизнью. Как только я закончил учебу и потушил свою черепицу, быстро стало ясно, что существует огромная разница между предложением письменной «мудрости» кому-то, о чем я, вероятно, никогда больше не услышу, и проповедовать человеку, сидящему напротив меня, который мог кивнуть головой в знак согласия с моей точкой зрения, затем покинуть офис и продолжить ненавидеть свою работу и ничего не делать, чтобы изменить ситуация.
Работа вашего терапевта - помочь вам соединить точки, выяснить свой собственный маршрут, а не дать вам законченную дорожную карту.
Более: Найти терапевта внутри сети не должно быть так сложно
Оставляет чувство стыда, осуждения или инфантилизма
Полная противоположность терапевту, который работает над тем, чтобы пациент чувствовал себя в безопасности и о котором заботились, - это тот, кто игнорирует или высмеивает ваши эмоции и / или цели.
Пациентка, которую я назову Дениз, пришла ко мне по настоянию своего парня и матери. Во время нашей первоначальной консультации она категорически сказала: «Я здесь, чтобы они перестали беспокоиться обо мне, но в последний раз, когда я была на терапии, я почувствовала себя хуже, чем когда-либо».
Бывший терапевт Дениз расставлял сеансы залпами вроде: «Я думаю, ты не мог заставить себя попросить которые повышаются на этой неделе »или« Я знаю, что ты думаешь, что счастлив, что тебя не устраивает, но я распечатал для тебя отличную диету. следить."
Понятно, что Дениз потребовались месяцы, чтобы довериться мне и конструктивно участвовать в нашей совместной работе. Мне нужно было доказать, что я дорожу тем, кем она была, а не тем, кем я хотел ее видеть.
Как (в Интернете) искать терапевта
Лучший способ найти подходящего терапевта - это рекомендации и / или проверка вкладки «Найти терапевта» на странице Психология сегодняВеб-сайт. Вы можете сузить область поиска, используя такие параметры, как географическое положение, аккредитация, страхование и т. Д. Университетские центры здоровья, укомплектованные обучающимися студентами, и местные отделения психиатрической помощи могут быть более доступными вариантами. Вы можете проверить отзывы своего потенциального целителя на таких сайтах, как Уровни здоровья а также Zocdoc. Не соглашайтесь, пока ваша интуиция не скажет, что вы сделали правильный выбор.
