Еда - это не только питание нашего тела и удовлетворение наших пристрастий. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо и дать нам энергию, необходимую для того, чтобы прожить день. Если вы имеете дело с приступами депрессия, пища, которую вы едите, может быть причиной.
Пища, которую мы едим, оказывает невероятное влияние на наш организм. У них есть способность заботиться о нас, давать нам энергию, улучшать наше настроение, поднимать настроение и заставлять нас чувствовать себя хорошо. У них также есть способность вызывать у нас чувство усталости, утомления и депрессии. Здоровое питание это не просто средство похудения; это образ жизни, который позволяет нам выполнять повседневные задачи, чувствуя себя хорошо. Есть много продуктов, которые истощают нас и часто вызывают грусть и депрессию. Давайте рассмотрим пять основных продуктов, вызывающих депрессию, и постараемся их избегать.
1
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Другими словами - переработанный сахар. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вызывает депрессию, потому что он отрицательно реагирует с серотонином. гормон и чрезмерное количество в организме, как известно, уменьшают энергию и оставляют чувство устал. Вместо печенья или пончика выбирайте свежие фрукты, содержащие натуральный сахар, или органические овощи.
2
Продукты с высоким содержанием натрия
Знаете ли вы, что большинство «обезжиренных» продуктов содержат дополнительное количество натрия? Хотя нам нужен натрий, чтобы выжить, слишком много его не приносит нашему организму никакой пользы. Натрий заставляет нас чувствовать себя раздутыми и безжизненными, а также нарушает работу нашей неврологической системы, что может привести к депрессии. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 1500 мг или меньше в день.
5 советов по снижению потребления натрия >>
3
Искусственные подсластители
Мы любим нашу диетическую кока-колу так же сильно, как и другие парни, но недавние исследования показывают, что она снижает уровень серотонина, что способствует возникновению депрессии. Известно также, что искусственные подсластители вызывают у нас тягу к сладкому и углеводам, что приводит к увеличению веса и депрессии. Это порочный круг, и лучше всего использовать воду или зеленый чай в качестве напитков.
4
Фторид в воде
Это миф, что фторированная вода полезна для вас (или ваших зубов). Все, что он делает для вашего тела, это вызывает запор и депрессию. Поскольку фторид распространен почти во всей водопроводной воде в Соединенных Штатах, мы рекомендуем покупать фильтрованную воду, чтобы это вещество не попало в наши системы.
5
Алкоголь
Алкоголь - депрессант, вот и все. Большинство людей пьют, чтобы поднять себе настроение и расслабить разум, но на самом деле они просто становятся зависимыми от вещества, которое со временем вызывает у них крайнюю депрессию. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше вам нужно. Если вы собираетесь выпить, мы рекомендуем время от времени ограничиваться одним или двумя напитками, чтобы не допустить углубления депрессии.
Что есть вместо
Любой из вышеперечисленных продуктов - это нормально в умеренных количествах, но ваш рацион должен в основном состоять из фруктов, овощей, нежирного мяса, цельнозерновых и рыбы. Раньше депрессия была гораздо реже, и это связано с различиями в еде, которую мы едим. Обработанных продуктов не существовало, поэтому единственным выходом для нас было придерживаться натуральной растительной диеты.
Читательский вызов
Исключите эти продукты из своего рациона на неделю и замените их полезными, натуральными продуктами. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и на любые различия в вашем общем самочувствии. Делитесь своими результатами в комментариях ниже!
Подробнее о здоровой пище
Здоровая пища, повышающая счастье
Здоровая пища для улучшения сексуального здоровья
10 самых вредных для здоровья продуктов
