По данным Национальной ассоциации недержания мочи (NAFC), некоторые продукты и напитки, в том числе цитрусовые, шоколад, кофе и вино, могут усугубить недержание мочи. Хотя влияние этих продуктов и напитков на мочевой пузырь до конца не изучено, их следует исключить из рациона, чтобы увидеть, улучшит ли их отказ от них контроль над мочеиспусканием.
Вот пять советы по диете это может помочь вам контролировать гиперактивный мочевой пузырь.
Более: 3 совета по лечению раздражения мочевого пузыря
1. Выпьем
Некоторые женщины могут чувствовать необходимость ограничить количество выпиваемой жидкости в надежде уменьшить потребность в мочеиспускании. Несмотря на то, что меньшее употребление алкоголя действительно уменьшает объем мочи, на самом деле это приводит к тому, что моча в мочевом пузыре становится более концентрированной и с большей вероятностью
Более того, ограничение жидкости также может вызвать инфекцию мочевого пузыря потому что высококонцентрированная моча способствует росту бактерий. Чтобы уменьшить позывы к мочеиспусканию во время сна, пейте большую часть жидкости днем, а не вечером.
2. Ограничьте потребление пива, вина и других алкогольных напитков
Алкоголь оказывает двоякое влияние на мочевой пузырь. Он способствует обезвоживанию и учащенному мочеиспусканию, а также мешает мозгу передавать мочевому пузырю сигналы о том, когда выделять мочу. Если вы регулярно пьете пиво, вино или другие спиртные напитки, подумайте о том, чтобы исключить их из своего рациона, чтобы посмотреть, помогает ли это контролировать ваш мочевой пузырь.
3. Сократите потребление кофе, чая и колы
Более: Что у вас за "Peehavior"? Пора открыто обсудить здоровье мочевого пузыря
4. Откажитесь от подсластителей
Сахар, мед, кукурузный сироп и искусственные подсластители могут вызвать раздражение мочевого пузыря и позывы к мочеиспусканию. Эти подсластители мало полезны для здоровья, поэтому выбирайте натурально сладкие продукты, такие как бананы, яблоки и другие некислые фрукты. (Избегайте помидоров и цитрусовых, потому что их кислотность может раздражать мочевой пузырь.) Это улучшит ваш контроль над мочевым пузырем за счет уменьшения количества подсластителей в вашем рационе; Кроме того, это увеличит потребление клетчатки и, таким образом, поможет предотвратить запоры, которые также могут способствовать утечке из мочевого пузыря.
5. Иди налегке на специи
Пища с высоким содержанием специй может расстроить гиперактивный мочевой пузырь. Избегайте готовить блюда из перца, такие как сальса и чили, и всегда читайте этикетки, чтобы узнать, есть ли в списке ингредиенты перец халапеньо или другой перец чили. Приправляя пищу, выбирайте свежие или сушеные травы и всегда начинайте со свежих качественных ингредиентов. У них, естественно, больше аромата.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в январе 2013 года.
