Большую часть жизни я боролся со своим весом и общим здоровьем. В подростковом возрасте я боролся с депрессией и тревогой, и хотя мой вес в то время считался нормальным, я страдал от низкой самооценки и не заботился о себе должным образом.
Я рано расцвела, и хотя большинство моих друзей все еще прыгали через скакалку и играли с мелом, я обнаружил, что смотрю в зеркало на тело, которое выглядело так, как будто оно принадлежало кому-то намного старше, чем меня. Тело, которое я ненавидел. Расширение моей груди и бедер вызвало у меня большое беспокойство и неуверенность, и я отчаянно хотел, чтобы они ушли.
Я рано ушел из дома и оказался в системе патронатного воспитания, а в возрасте 16 лет остался один, без попечения взрослых, определяющих мой выбор здоровья. Лекарства, которые я принимал в подростковом возрасте от депрессии и беспокойства, имели неприятный побочный эффект, заставляя меня набирать вес - и многое из этого. В сочетании с тем фактом, что я жил независимо и не делал здорового выбора, это привело к увеличению веса примерно на 50 фунтов за год. Это подпитывало цикл ограничений и переедания, которые время от времени характеризовали мою оставшуюся часть моего подросткового возраста и раннюю взрослую жизнь.
Когда я стал старше, я продолжал заниматься потеря веса и «здоровье» во всех неправильных смыслах. После многих лет строгой диеты и неправильного питания я решила полностью контролировать свое здоровье после рождения второго ребенка. Я не просто поменял несколько плохих продуктов на более умные и поджарые, мне также пришлось смириться со своим эмоциональным здоровьем, прежде чем я смог понять, как достичь здорового веса тела. Конечно, это была борьба, но, похудев на 70 фунтов, я извлек несколько невероятных уроков, которые не скоро забуду. Это те, которые оставили на меня неизгладимое впечатление.
Настоящая еда там, где она есть
В своем стремлении к более тонкой талии я совершил несколько серьезных разрушительных действий, которые не принесли мне никакой пользы. Когда я, наконец, нашла план оздоровления, который работал на меня, я перешел на растительную диету с низким содержанием обработанных пищевых продуктов. Такой подход к еде, основанный на «настоящей еде», научил меня влюбляться в пищу как в топливо для моего физического и психического благополучия, а не в эмоциональный костыль или механизм преодоления. Мне все еще нравятся некоторые продукты, которые заставят диетолога съежиться, но я также отдаю предпочтение большему количеству свежих продуктов. Кроме того, я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, и моя первая линия защиты во время сильного стресса - это попытаться правильно прокормить себя.
Вам не нужно ходить в спортзал
Я похудел на 70 фунтов почти исключительно за счет изменения своих привычек в еде. Я определенно не была спортивной крысой - я была молодой мамой и проводила много времени, толкая коляску. Ходьба была отличным способом заставить мое тело двигаться с минимальными усилиями и усилиями. Самое приятное в ходьбе - это то, что ее легко включить в повседневную жизнь, и она возможна практически при любом уровне физической подготовки. В течение многих лет я платил за абонемент в тренажерный зал и не ходил туда, за исключением коротких периодов, когда я оптимистично начинал двигаться, прежде чем мой интерес неизбежно угас. Ходьба была другой, потому что это была обычная часть моего дня.
Чем меньше вы сосредотачиваетесь на весе, тем лучше
В начале своего пути к снижению веса я составил конкретный список целей, которые не имели абсолютно никакого отношения к фунтам. Я хотел есть меньше обработанной пищи, научиться бегать трусцой и научиться готовить. Преследуя эти цели и не заставляя себя видеть определенное число на шкале или соответствовать определенному размеру, я дал себе свободу действительно сосредоточиться на том, чтобы стать по-настоящему здоровым.
Избавьтесь от лишений и негативных разговоров с самим собой
Я был на многих диетах, которые состояли из супов, печальных рисовых лепешек и перекусов салатом, но когда я стал здоровее, чем когда-либо. Я особенно старался есть то, что хотел, когда я хотел. Это включало шоколад, печенье и чипсы. Не сосредотачиваясь на быстром похудении, я чувствовал меньшее давление, заставляющее меня отказываться от любимой еды. Благодаря этому я не попал в ловушку менталитета дефицита, ведущего к токсичной схеме ограничений и переедания. Я также закрываю любой негативный разговор с самим собой. Я осознал, какой вред причиняю, когда разбираюсь в зеркале и сравниваю себя с невозможными стандартами тела. Для меня стало очевидно, что для меня очень важно сделать много работы эмоционально и умственно, когда дело дошло до терпения по отношению к моему телу, дарования себе грации и отношения ко всему себе с заботой и любовью, которые, как я понимал, я заслуживаю.
Достижение целевого веса не решает всего
Было время, когда я думала, что похудение решит так много моих проблем, но я могу с полной уверенностью сказать, что ошибалась. Я достиг своего целевого веса благодаря тому, что голодал и плохо относился к своему телу, и я достиг своего целевого веса, заправляя свое тело свежими цельными продуктами, и знаете что? Ни в том, ни в другом случае мой вес не оказал магического эффекта на решение моих проблем или восстановление моей самооценки. Самым большим уроком для меня было, наконец, ясное понимание того, что мне абсолютно необходимо перестать приравнивать внешность к самооценке. Не поймите меня неправильно: диета, богатая свежими растительными продуктами, творит чудеса с моим физическим и психическим здоровьем, а также повышает уровень моей повседневной активности. Но важно отметить, что ни одна из этих вещей не имеет ничего общего с числом, которое я вижу на шкале. Сосредоточение внимания на моем общем состоянии здоровья, а не на моем весе, позволяет мне набраться терпения и выработать более здоровые привычки, которые, в свою очередь, сделают меня счастливее и принесут дополнительную пользу в виде снижения веса.
Я хочу, чтобы все женщины знали, что они намного больше, чем их вес, размер джинсов или внешность. Для хорошего здоровья нужно относиться к нашему телу, а также к сердцу с нежной любовью и заботой, которых все мы заслуживаем.
