Технологии часто стимулируют инновации, но и долгая прогулка по Потомаку тоже может.
Я твердо верю, что хорошее самочувствие дает мощный толчок к творчеству и производительности, и, честно говоря, к моему собственному душевному спокойствию. Я видел это со своей командой, и я заметил это на себе - некоторые из моих лучших идей приходят во время силовой прогулки.
Каждый день меня спрашивают, как я могу вписаться в мой безумно загруженный рабочий график, который включает в себя руководство большой командой и поездки почти каждую неделю. Это требует немного творчества, но это не так сложно, как вы думаете.
Более:Как больше отдыхать для улучшения психического здоровья
Я понял, что ключ к включению некоторых ритуалов благополучия в ваш напряженный график - это делать их простыми и легкими для включения. Добавьте немного дисциплины, чтобы заставить их придерживаться, и вы на правильном пути к более здоровому образу жизни.
Вот несколько ритуалов, которые мне помогли.
Прогулочные встречи
Польза от физических упражнений очевидна, но иногда нужно сменить обстановку и подышать свежим воздухом. Для меня прогулки каждый день - это не подарок, а должен-приходится справляться со стрессом. Всего 30 минут позволяют мне справиться с трудностями и очистить голову. В неидеальную погоду я хожу по коридорам своего офиса или на домашней беговой дорожке. Одна из моих коллег из «Делойта», которая работает из дома, рассказала мне, что ее команда еженедельно проводит телефонные конференции с ходьбой, чтобы уйти от своих столов и устройств. Отличная идея!
На недавнем собрании исполнительного руководства я решил включить оздоровительный поход в повестку дня. Вместо традиционного кофе-брейка мы все совершили 45-минутную прогулку на природе по близлежащей тропе. Хотя некоторые поначалу были настроены скептически, отзывы были положительными. Это привело к нескольким беседам один на один о стратегических вопросах бизнеса, а также личных беседах. Все вернулись на встречу отдохнувшими и заряженными (в том числе и скептики).
Более:Смехотерапия - должны ли врачи и пациенты принимать ее?
Чистая еда
Пища, которую вы едите, может напрямую влиять на ваш уровень энергии. И чем больше у вас энергии, тем больше вы можете сделать. Результат? Большее чувство выполненного долга и удовлетворения. Заманчиво съесть остатки печенья после обеда с обслуживанием или взять лишний пакет чипсов, но позже это истощит вашу энергию. Я стараюсь обращать внимание на то, как моя диета влияет на мою энергию, и стратегически планирую свои блюда и перекусы.
Одно из преимуществ быть начальником - это возможность выбирать меню для завтрака и обеда на собраниях команды. Моя команда уже знает, что нужно выбирать здоровую и натуральную пищу, такую как постный белок, богатые антиоксидантами фрукты и овощи, цельнозерновые, орехи, десерты с низким содержанием сахара и много воды. Иногда для этого требуется немного творческого подхода к поставщику провизии, но большинство поставщиков услуг общественного питания более чем готовы удовлетворить запросы своих клиентов.
Чистое питание - это теперь образ жизни, который я бы никогда не изменил. Я чувствую себя здоровее, бодрее и бодрее. И еще продуктивнее.
Сделать перерыв
Мне нравится то, что я делаю, но это связано с большим стрессом и давлением. На каком-то уровне я преуспеваю в этом. Но когда становится слишком много, я делаю перерыв. Это может быть всего день или два, но даже короткое время, когда я могу сосредоточиться на вещах вне работы, омолаживает меня.
Когда я ухожу, я прошу своих руководителей не отправлять что-либо на проверку, если это не срочно, и назначаю человека, который будет отвечать за меня. Ключ к успеху - проактивный подход к отдыху. Когда я уверен, что проблемы будут решены, я могу по-настоящему отключиться.
Для улучшения общего самочувствия может потребоваться некоторое изменение мышления, но несколько простых шагов могут привести к большим успехам. Как лидер я стараюсь быть образцом для подражания, который поощряет, создает и продвигает культуру благополучия для моих команд. Я обнаружил, что наличие здорового духа, тела и души помогает нам достичь максимальной производительности и настраивает на успех.
Более:Терапия с использованием флотационных резервуаров: как резервуары для сенсорной депривации могут уменьшить стресс и тревогу
Первый шаг к улучшению самочувствия в напряженной жизни - самый трудный. Попробуйте одно-два занятия в течение недели, и это быстро войдет в привычку. Обратите внимание на разницу в уровне вашей энергии, настроении и производительности. Если вы похожи на меня, вы увидите большое улучшение.
Пожалуйста, прочтите нашу информацию об отказе от ответственности здесь.
Первоначально опубликованоПроцветать глобально.
