Когда у вас есть двухпроцентный шанс на выживание - вы потеряете обе ноги, селезенку и перенесете трансплантацию почки - большинство людей будут просто счастливы остаться в живых.
Но этого было недостаточно для бронзового призера Паралимпийских игр и Танцы Со Звездами занявшая второе место, Эми Парди. Нет, с того дня, как она проснулась в больнице и знала, что выживет в почти смертельной битве с менингококковый менингит, она боролась, чтобы вернуться на склоны: «Потеря ноги была внезапной, событие, изменившее жизнь. Удивительно, как сегодня ты можешь быть здоровым, а на следующий день тебя оттесняет что-то микроскопическое, появившееся из ниоткуда ».
Фото: Ян Уолтон / Getty Images Sports / Getty images
«Сноубординг - этот вид спорта, которым я был так увлечен, был важен для моего выздоровления. Это все, о чем я думал, когда лежал в больнице - я не хотел просто гулять, я хотел кататься на сноуборде! Эта цель помогла мне сосредоточиться на будущем и дала мне физические и умственные цели, над которыми нужно было работать ».
Фото: Славен Власич / Getty Images Entertainment / Getty images
И она работала над ними. На Паралимпийских играх 2014 года в Сочи она завоевала бронзовую медаль в сноуборд-кроссе - единственная спортсменка с двумя ампутированными конечностями, участвовавшая в соревнованиях. Ее подвиг вдохновил поклонников и позволил ей попасть на съемочную площадку. Танцы Со Звездами, «Я никогда не стремился вдохновить мир или прославиться как« что-то »- я решил вдохновлять себя и всегда сосредотачивался на своих увлечениях».
С Паралимпийскими играми и DWTS позади нее ее внимание изменилось. В течение двух лет вся ее жизнь вращалась вокруг улучшения спортивных результатов - умственных, физических и эмоциональных тренировок. Но без особых соревнований, для которых нужно тренироваться, она дает себе свободу сосредоточиться на других целях. В октябре она будет выступать на панели «Спортсмен мирового класса: достижение совершенства» на саммит espnWЭтой осенью она поедет в турне с «Life You Want Weekend» Опры, а в следующем году выпустит книгу о своей жизни и линию одежды с Element Eden.
С изменением ориентации на жизнь, изменился и фокус на тренировках. Поддержание и здоровье теперь являются главными задачами, и с напряженным графиком Парди она учится чувствовать себя комфортно с небольшим весом тела. программы тренировок. «Я обнаружила, что мне не нужен тренажерный зал или модное оборудование для тренировок - мне нужен только мой собственный вес. Когда я путешествую, я просыпаюсь, занимаюсь кардио в тренажерном зале, если он есть - может, вращаюсь около 35 минут, - затем я буду делать приседания, отжимания, выпады и несколько упражнений на пресс. Все сводится к использованию того, что у меня есть. Я всегда ношу с собой группы ».
12-минутная тренировка Эми
На самом деле, я добавил в эту 12-минутную тренировку несколько из ее любимых упражнений с лентами, которые идеально подходят ее 12-минутный плейлист Spotify.
0: 00-2: 00, ленточные велосипеды
- Лягте на спину, держа по одной длинной ленте для упражнений в каждой руке. Оберните центр каждой ленты вокруг стопы с той же стороны и возьмитесь за оба конца каждой ленты руками. Держите руки по бокам, локти согнуты под углом 90 градусов, так что кулаки находятся над туловищем. Руки держите неподвижно. Начните ездить на велосипеде ногами, вытягивая одну, а другую подтягивая к груди. Прикрепите нижнюю часть спины к земле и напрягите корпус.
2: 01-4: 00, Выпады с ходьбой
- Разогрейте и приведите в тонус ноги выпад при ходьбе. Не забудьте, что ваш вес должен быть по центру между ног, а пятка передней стопы опущена. Сосредоточьтесь на поддержании равновесия, следя за коленями на одной линии с пальцами ног, не позволяя коленям выходить вперед.
4: 01-5: 00, Ленточные подножки
- Используя круглую ленту или свяжите длинную ленту в небольшой круг, поместите ленту вокруг ног, чуть ниже колен. Начните, расставив ноги на ширине плеч, с туго натянутой лентой. Шагните левой ногой влево, работая сбоку против ленты, затем шагните правой ногой, чтобы встретить ее. Продолжайте шагать влево в течение 30 секунд, затем измените упражнение и сделайте шаг вправо.
5: 01-6: 00, Отжимания
- Вы можете выполнять модифицированные отжимания на коленях или в положении полного отжимания, балансируя на пальцах ног. Просто не забывайте, что корпус должен быть напряженным, а тело - прямой линией от головы до пят.
6: 01-7: 00, Приседания
- Напрягите корпус и сосредоточьте вес на пятках, наклоните бедра назад, как будто садитесь на стул. Приседайте как можно ниже, стараясь не выдвигать колени перед пальцами ног, затем измените движение и вернитесь в положение стоя.
7: 01–8: 00, YTL группы
- Это одно из любимых упражнений Эми Парди с бандажом для верхней части тела. Вы можете выполнять это упражнение лежа на спине или стоя. Начните с полностью вытянутых рук перед телом, держа ленту обеими руками, как если бы вы собирались делать жим лежа. Начните с того, что вытяните руки над головой, а руки еще больше разведите в стороны, как если бы вы делали Y своими руками в танце «YMCA». Вернуться к началу. Затем вытяните руки в стороны, туго натянув ленту на груди, как если бы вы образовывали букву T. Вернуться к началу. Наконец, прижмите локти к телу и поверните ладони так, чтобы они смотрели друг на друга. Сведя лопатки вместе, поверните предплечья наружу, пока они не образуют буквы L (одна нормальная и одна назад) по бокам вашего тела. Вернитесь к началу и продолжайте движение по «YTL».
8: 01-9: 00, Ленточные подножки
- Повторите упражнение с бинтом в сторону.
9: 01-10: 00, Планка
- Вы можете выполнять планку на коленях или пальцах ног. Сосредоточьтесь на напряжении корпуса и прямом теле - не позволяйте спине раскачиваться или бедрам подниматься вверх, пока вы выполняете статическое упражнение.
10: 01-11: 00, YTL группы
- Повторите упражнение с полосой YTL.
11: 01-12: 00, косые скрутки ленты
- Сядьте на коврик, согнув колени, пятки на земле. Возьмите ленту между руками, ладони смотрят друг на друга, локти согнуты под углом 90 градусов, плечи зафиксированы по бокам. Слегка отклоните туловище назад и, удерживая его в напряжении, поверните вправо как можно дальше, одновременно тяните правую руку к полу с внешней стороны правого бедра. Вернитесь в центр, немедленно повернувшись влево, потянув левую руку к полу с внешней стороны левого бедра. Продолжайте вращать и тянуть в каждую сторону.
Больше вдохновляющих спортсменов
5 способов, которыми X Gamers тренируются, чтобы подготовиться к играм
Преобразование тела: советы по созданию тела для пляжного волейбола
Ешьте, как спортсмен Летних игр
