Продукты, которые могут вылечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - SheKnows

Синдром поликистоза яичников (СПКЯ) - это заболевание, которым страдает одна из 15 женщин, и проблема, влияющая на женские гормоны. Симптомы включают прыщи, чрезмерное оволосение тела, проблемные периоды, проблемы с фертильностью и небольшие кисты на яичниках. Это вызвано колебаниями гормонов и может передаваться из поколения в поколение.

Связанная история. Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и с чего начать

Многие женщины лечатся у врачей с помощью обычных лекарств и противозачаточных таблеток, однако они не могут быть ключом к лечению этого состояния.

Ученые и медицинские работники постепенно признают, что здоровая диета может иметь большое влияние на определенные условия. особенно те, которые связаны с гормонами, и, наблюдая за тем, что вы едите, вы можете контролировать многие симптомы многих заболеваний, включая СПКЯ. Если вы действительно страдаете этим заболеванием или страдаете от жалоб, обычно вызываемых гормонами, такими как прыщи или болезненные месячные, следующие советы могут помочь вам преодолеть симптомы.

СПКЯ может привести к инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, может привести к диабету. Один из основных способов борьбы с этим состоянием - контролировать уровень сахара в крови. Каждый раз, когда вы потребляете сахар, уровень сахара в крови резко повышается, что приводит к дисбалансу гормонов. Несколько исследований показали, что женщины, которые придерживаются диеты с низким содержанием сахара и низким ГИ, имеют гораздо больший успех в устранении симптомов СПКЯ, чем те, кто продолжает придерживаться западной диеты с высоким содержанием сахара. Кроме того, сахар в любом случае вреден для организма, и его следует есть только в очень небольших количествах.

Вес выше идеального может повлиять на тяжесть вашего СПКЯ, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, которая не позволяет вам набирать вес. Если у вас избыточный вес, стремитесь терять фунт или два каждый месяц, пока вы не достигнете идеального веса. Не пытайтесь похудеть слишком быстро - это само по себе может вызвать гормональный дисбаланс.

Брокколи - один из лучших продуктов для женщин, страдающих СПКЯ. У него очень низкий индекс гликемикса (а это то, что вам нужно), он является отличным источником кальция и чрезвычайно низкокалорийен. Зеленые листовые овощи также полезны, поскольку они содержат железо, фолиевую кислоту, кальций и калий, которые необходимы для хорошего функционирования репродуктивной системы и организма. Попробуйте включить шпинат, сельдерей, салат, кориандр, мяту, зелень цветной капусты и капусту в свой ежедневный рацион и убедитесь, что вы готовите их на пару, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ.

Когда дело доходит до СПКЯ, лосось является суперпродуктом из-за высокого уровня витамина D. Низкий уровень витамина связан с СПКЯ и такими проблемами, как прыщи и инсулинорезистентность. Лосось также богат магнием, B3 и B6, которые помогают при гормональных проблемах. Просто будьте осторожны, какой вид лосося вы выберете, так как выращенный на ферме лосось может содержать много химических веществ, таких как ртуть и пестициды. Wild - всегда лучший вариант.

Так же, как и сахар, углеводы могут привести к резкому скачку уровня инсулина, и мы знаем, что это означает. Белый хлеб, белый рис и картофель являются продуктами с высоким гликемическим индексом и поэтому не идеальны для людей, страдающих СПКЯ. Замените их цельнозерновыми альтернативами, такими как коричневый рис и хлеб, и даже тогда ограничьте потребление этих продуктов. Смесь овощей и белка всегда лучше, поэтому ешьте рафинированные углеводы только в том случае, если у вас действительно сильная тяга.

Дополнительные советы по здоровью

Улучшите свое здоровье, не нанося ущерба своему богатству
Польза ходьбы
Распространенная проблема со здоровьем, которая может маскировать депрессию