Есть ли «правильный способ» детокс? Хотя большинство врачей считают детокс-диеты ненужными и часто небезопасными, вы все равно не можете заставить Интернет отказаться от детокс-диеты.
Если вы одержимы вымыванием вредных токсинов из своего тела или просто хотите быстро поправиться, есть несколько выдающиеся методы очищения, которые не предполагают полного голодания или употребления волшебного зелья (Master Cleanse, мы рассматриваем ты). Хотя перед началом любой новой диеты рекомендуется обратиться к врачу, мы выбрали четыре различных режима, которые вы можете попробовать на выходных и судить сами.
Мэрилин Даймонд, автор оригинального руководства по детокс-диете Пригодный для жизни, говорит, что наиболее успешный детокс - это тот, который содержит много питательных веществ. «Ваше тело не может достичь баланса или поддерживать здоровье без них », - говорит Даймонд. «Так что сделайте детокс время, чтобы очистить [и] построить. Сделайте его настолько приятным и эффективным, чтобы вы с нетерпением ждали его, а не боялись ».
1. Сбалансированная диета для детоксикации
В своей последней книге Молодые на всю жизнь (Апрель 2013 г.) Даймонд описывает простую детокс-диету.
«Вам нужно четырехразовое питание», - говорит она. Они могут быть в любом порядке, но она рекомендует начать с целого грейпфрута, очищенного от кожуры и нарезанного ломтиками. «Это наполнит вас, очистит печень и желчный пузырь и даст сигнал толстой кишке начать движение»,
Примерно через 90 минут съешьте вальдорфский салат с нарезанными яблоками, измельченными грецкими орехами или орехами пекан, сельдереем и изюмом и добавьте немного черники с заправка из одной столовой ложки миндального масла, свежего лимонного сока, небольшого количества корицы и молотого имбиря, разбавленного до сиропа с четырьмя столовыми ложками воды.
Третий прием пищи состоит из смешанного салата Юго-Запада из зелени, помидоров, огурцов, перца, сельдерея и шпината, покрытого пюре из йогурта, сальсы и нарезанного авокадо.
На ужин обжаренное в масле рыбное филе (нужны жирорастворимые витамины и омега) с мелко нарезанным зеленым салатом. сделано из кусочков манго, нарезанной клубники или папайи и авокадо, заправленного лаймом, оливковым маслом и каплей кайенского перца перец.
Более:Я тощая, но это не значит, что я люблю свое тело
Даймонд рекомендует пить зеленый чай с перечной мятой в течение дня, чтобы способствовать сжиганию жира и здоровью кишечника. Добавки, поддерживающие Молодые на всю жизнь диета - это витамины D и B-комплекс по утрам, чтобы поддерживать ваше настроение и сохранение мышечной массы, а также витамины C и E в течение дня для их естественных и мощных детокс-свойств.
2. Пробиотический детокс
Анна Луке, диетолог и автор книги Йогуртовая диета, объясняет, что для восстановления равновесия тела важно знать, как оно вообще выходит из равновесия.
«Есть разные причины, и они не случаются изо дня в день. Это медленный процесс, которому способствуют обработанные пищевые продукты, антибиотики, хлорированная вода и стресс », - объясняет она. «Все системы в организме постоянно работают, что приводит к их ухудшению, поэтому их необходимо пополняется питательными веществами, содержащимися в полезной пище, чтобы восстанавливать силы и продолжать работать оптимально."
Чтобы восстановить баланс, Люк предлагает исключить все продукты, которые могут быть вредными для организма и вызывать воспаления. Они включают обработанные пищевые продукты, пшеница, сахар, уксус и пастеризованное молоко. Вместо этого включите продукты, которые восполняют функции систем организма, особенно желудочно-кишечного тракта. Это означает употребление большого количества йогурта, который нельзя отнести к другим молочным продуктам, таким как пастеризованное молоко.
«Самая важная характеристика йогурта - то, что он полон пробиотических бактерий, что необходимо для правильного пищеварения и здоровья», - отмечает она.
Более: Бейонсе хочет, чтобы вы выпили это для здоровья, но это не лимонад
Люк рекомендует три раза в день, до или после сбалансированного приема пищи, или в качестве перекуса, употреблять от 4 до 5 унций цельномолочного греческого йогурта с живыми пробиотическими бактериями.
Следующий: Чай и сочувствие
