Я очень расстроен. Опять таки. И, если честно, уже довольно давно.
Тем не менее, мне легко писать эти слова. Это комфортно, естественно. Как будто я разговариваю сам с собой. Но сказать эти слова - посмотреть другому человеку в глаза и признать, что я не в порядке - сложно.
Сотрите это. Это практически невозможно. Я замолкаю. Я запираю. В горле образовался ком.
Конечно, я не боюсь, что меня будут судить. Люди, которым я доверяю, поддерживают меня. Они знают о моей борьбе и многих моих психических заболеваниях. Но неосознанно я сужу себя. Я чувствую себя глупо и жалко.
В голове я слышу отголоски неудач: «Вы безнадежны. Вы беспомощны. Ты слаб. Никого не волнует."
К тому же я не знаю, что сказать. Мне грустно, но нет причин. Я чувствую себя опустошенным и оцепеневшим, но не могу сказать вам, что это значит и почему.
Более: Открытое письмо депрессивным или суицидным мамам
Конечно, я знаю, что эти мысли - отражение моей болезни. Это голоса моей болезни и ничего более, но когда вы глубоко в муках депрессивного эпизода, рассуждения и логика улетучиваются.
Депрессия делает странные вещи с вашим телом и вашим разумом. Это заставляет вас думать, что вы недостаточно хороши или достаточно умны. Это заставляет вас думать, что вы недостаточно сильны, и негатив поглощает вас. Вы чувствуете себя пойманным и одиноким.
И в эти моменты, в те мрачные, отчаянные и унылые моменты, все обещания, которые я дала своим терапевтам, моим физиотерапевтам, моему мужу и даже моим друзьям, падают на второй план.
Я закрываю окна, выключаю свет и закрываю дверь в спальню.
Тем не менее, я не одинок. В глубине депрессии многие люди борются с этими чувствами. У них есть эти точный одни и те же мысли, и поэтому многие из нас борются молча.
Депрессия изолирует нас. Это заставляет нас чувствовать себя «сумасшедшими» и совершенно одинокими.
Бессмысленно активно избегать помощи. Если бы я сломал руку, я бы пошел в скорую. Если я заболею, я пойду к врачу или, по крайней мере, приму лекарства. Но с психическим заболеванием дело обстоит иначе. Вас бесит чувство вины. Страх поглощает вас, и вы вините себя.
Каждый. Одинокий. Время.
Не ошибитесь. Я знаю, что некоторые люди хотят получить помощь, но не могут из-за отсутствия средств, страховки или полного отсутствия врачей в их районе. (Независимо от того, где вы живете, хорошо душевное здоровье профессионалов трудно найти.) Но есть бесчисленное множество других, которые, как и я, погрязли в нашей печали, потому что наши слова просто не могут найти выхода. Потому что депрессия и психическое заболевание - ложь. И потому, что стыд и вина могут нанести вред.
Вы не хотите обременять других или беспокоить других, и поэтому вы не просите о помощи.
Имеет ли это смысл? Нет. Поверь мне. Я понимаю, как это звучит, особенно в наши дни, когда #MentalHealthMatters находится в центре внимания. Когда благонамеренные мантры вроде «Ничего страшного, быть может» или «Не бойся просить о помощи» повторяются многими, в том числе защитниками психического здоровья, союзниками и друзьями. Но когда вы тонете во тьме, когда все тяжело и тяжело, это не тот совет, который вы хотите услышать (или должны услышать), потому что ничего не говорится о том, что вы не в порядке. чувствует OK.
Нет простого способа попросить о помощи.
Более:13 вещей, которые нельзя сказать тем, кто склонен к суициду или находится в депрессии
Ну так что ты делаешь? Что ты можешь сделать? Ну, если честно, не знаю. Мне впервые поставили диагноз депрессия 19 лет назад, и я до сих пор не знаю. Но я добился прогресса. У меня есть приятель по подотчетности, друг и коллега, страдающий психическим здоровьем, которому я пишу в хорошие и плохие дни - другими словами, каждый день.
И хотя мы не можем исправить друг друга, мы общаемся и сочувствуем. Я могу сказать: «Я сломлен» или «Я устал», и он понимает. Он понимает.
Конечно, я бы солгал, если бы сказал, что был (и остаюсь) всегда прозрачным. Много дней я говорил: «Я в порядке», хотя это не так, но я пытаюсь, и это уже кое-что. Это начало.
И сегодня из-за этих сообщений я снял трубку и позвонил своему психиатру - единственному человеку, которому я позволяю «доставить меня» и позаботиться.
Должен ли я достичь дна, прежде чем дошел до этого момента? да. На этой неделе я плакал на работе, во время просмотра мультфильмов и в автобусе. Но я позвонил. Как-то. И я надеюсь, что ты тоже сможешь.
Если у вас или вашего знакомого есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, посетите Предотвращение самоубийствLifeline.orgили отправьте текстовое сообщение «START» на номер 741-741, чтобы немедленно поговорить с квалифицированным консультантом в Crisis Text Line.
