Неудивительно, что после интенсивной тренировки в тренажерном зале или длительной пробежки мы чувствуем себя истощенными физически. В конце концов, физическая активность обязательно сделает нас истощенными. Но физическое истощение после долгого дня тяжелой работы за столом может заставить нас чесать в затылке - сидение весь день обычно не является нашим представлением о тренировке. Но, как оказалось, врачи говорят, что эти две формы истощения часто идут рука об руку.
Доктор Джон Майер, клинический психолог, Врач по запросу, говорит SheKnows, что повседневные операции мозга, такие как мышление, «не происходят просто в результате какого-то застойного процесса. Нейроны, которые запускаются, и электрическая энергия, необходимая мозгу для работы, используют энергию, и эта энергия должна куда-то уходить ».
Более:Как попытка «получить все» влияет на ваше психическое здоровье
Чтобы найти наиболее научное объяснение, вспомните урок физики в средней школе. Если вы мало что помните (или, как я, что-то еще), не волнуйтесь - у вас много компаний, и, к счастью, врачи здесь, чтобы выразить это проще. «Второй закон термодинамики объясняет, что энергия должна куда-то уходить. В этом случае энергия в конечном итоге распространяется по нашему телу и, таким образом, вызывает усталость », - объясняет Майер.
В том же духе, Д-р Алекс Димитриу говорит SheKnows, что наши тела не в своем естественном состоянии, когда мы проводим день за столом без особых движений. «Наше ментальное« программное обеспечение »во многих отношениях развивалось намного быстрее, чем наше тело, поэтому мы в конечном итоге работали за столами, в то время как нам было предназначено бегать по лесам в поисках пищи», - говорит он.
Более:Да, аллергия заставляет вас устать
По этим эволюционным причинам Димитриу объясняет, что сидеть за столом весь день на самом деле неестественно и поэтому требует значительного уровня умственных и эмоциональных усилий. «Ваше тело говорит:« Давайте погреться на солнышке, побегать и побыть с друзьями и любимыми », в то время как ваши рабочие требования могут быть совсем другими», - добавляет он. В результате мы должны осуществлять контроль над импульсами, что является утомительным для ума.
«Физическое истощение часто является результатом умственного переутомления, - говорит Димитриу. «Это один из нескольких признаков того, что разум и сердце не в гармонии».
Сидеть за столом и заниматься повседневной рутинной работой достаточно, чтобы утомить нас. физически - поэтому неудивительно, что во время эмоционального стресса наше физическое истощение смешанный.
Более:Чувствуете себя более тревожным в этом году? Ты не одинок
Терапевт и лицензированный клинический социальный работник Шеннон Томас объясняет, что, когда мы испытываем эмоциональный стресс из-за жизненных событий, таких как временный конфликт с любимым человеком или горе из-за потери близкого нам человека, наши тела «наводняются плохим». химические вещества, такие как адреналин или кортизол ». Наше тело может справляться с этим чрезмерным уровнем адреналина и кортизола только так долго - тогда химические вещества начинают влиять на нашу иммунную, мышечную и нервную системы. системы.
«Когда мы оказываемся эмоционально истощенными, это предупреждающий знак того, что наше тело также подвергается давлению на нездоровом уровне», - говорит Томас SheKnows.
Конечно, стрессовые и даже травматические события неизбежны - и для того, чтобы оставаться успешным на офисной работе, необходимо весь день сидеть за столом. Доктор Майкл Дженовезе, врач и главный врач в Акадия Здравоохранение, говорит SheKnows, что важно осознавать влияние этого на наши душевное здоровье - и обращаться за помощью, если это вызывает серьезные состояния, такие как депрессия, тревога или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
«Я призываю людей поговорить с врачом о своем психическом здоровье в целом», - говорит Дженовезе. «Забота о своем психическом и эмоциональном здоровье требует тех же усилий, что и забота о своем физическом благополучии».
В связь между разумом и телом Хорошо задокументировано наукой, поэтому совершенно нормально чувствовать себя физически истощенным после чего-либо - от долгого рабочего дня до стрессового перехода в жизни. Забота о своем разуме так же важна, как и забота о своем теле, поэтому, как говорит Дженовезе, это важно. важно быть открытым со своим врачом по обоим вопросам, чтобы он или она могли дать вам самое лучшее и исчерпывающее руководство возможный.
Например, врач может направить вас к терапевту, если он определит, что вам нужна дополнительная поддержка и забота, когда дело касается вашего эмоционального благополучия. Мы живем в напряженном, динамично развивающемся мире, поэтому, когда мы останавливаемся, чтобы подумать об этом, неудивительно, что повседневные стрессоры могут истощить нас физически. Самое важное - найти способы уменьшить негативное воздействие на наше физическое здоровье, и эксперты могут помочь нам найти методы преодоления трудностей, которые именно это делают.
