Импульсивные решения могут привести к множеству неприятных ситуаций. (Мы не будем говорить о Великом инциденте с платьями 2010 года, когда я мог или не мог импульсивно купить чрезвычайно дорогое дизайнерское платье... которое еще предстоит надеть. Гм.) Но теперь новое исследование показывает, что эта черта может влиять на ваше здоровье и заставлять вас набирать вес.
Импульсивность - не всегда плохо. В конце концов, кажется, что больше всего веселятся спонтанные путешественники, парашютисты и тусовщики. Но импульсивные решения могут нанести серьезный ущерб вашей талии, без сомнения. (Пусть сейчас женщина среди нас, которая не ела гигантский изысканный кекс, потому что он был красиво выставлен в витрине пекарни, поднимет руку.) Новое исследование показывает, сколько именно этот кекс черта характера может нанести вред вашему здоровью.
Исследования Чикагского университета показали, что девочки, у которых были проблемы с саморегуляцией и планированием наперед, чаще переедали и страдали из-за этого проблемы со здоровьем.
«Пища в нашем обществе настолько распространена», - сказала в пресс-релизе Андреа Гольдшмидт, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческой нейробиологии и автор статьи. «Вы даже не можете пойти в [строительный магазин], не увидев разноцветных шоколадных батончиков на кассе. Когда у детей возникают [проблемы] с контролем своего поведения, есть смысл в том, что они растормаживают себя из-за еды ».
И это не только дети. Хотя исследователи отметили это у девочек в возрасте десяти лет, паттерн импульсивных решений и переедания питание продолжалось в подростковом возрасте, и они добавили, что предыдущие исследования показали аналогичные закономерности в Взрослые.
В конечном итоге Гольдшмидт надеется, что определение импульсивности как одной из основных причин переедания приведет к более эффективной профилактике и лечению расстройство, которым страдают до пяти процентов мужчин и женщин. Даже если вы не потеряете контроль во время настоящего запоя, эта информация может быть полезна всем нам, кто борется между что мы знаем, что должны есть и что хотим есть, - говорит Дженни Миремади, сертифицированный специалист по комплексному питанию. советник. Она часто видит это в своей практике и предлагает пять советов по контролю над импульсивным перееданием:
- Ешьте осознанно, пробуя каждый кусочек пищи.
- Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор, Интернет и телефон, во время еды.
- Откусывайте небольшими порциями и ешьте медленно.
- Проверьте свой желудок и убедитесь, что ваше желание есть вызвано голодом, а не вашими вкусовыми рецепторами.
- Когда вы будете удовлетворены, отложите вилку и перестаньте есть. (Она добавляет, что ключ к этому шагу - признание того, что ваша еда не является ограниченным ресурсом, и вы всегда можете вернуться и съесть еще, если позже снова проголодаетесь!)
