Фото: Alen-D / iStock / 360 / Getty Images
т
t Вы тянетесь за кренделями ближе к вечеру? Или вы очень хотите перекусить картофельными чипсами перед телевизором?
• Тяга к еде, как и желание чего-нибудь соленого, - это один из способов общения нашего тела с нами. Тяга к соли может быть признаком того, что ваше тело не получает то, что ему нужно.
• Нашему организму действительно нужна соль: правильный тип и количество стабилизируют наши электролиты, снижают стресс и улучшают работу мозга.
тВот что тяга к соли может сказать вам о вашем здоровье:
1. Вы обезвожены
t Старайтесь выпивать около половины своего веса в унциях родниковой воды каждый день. Для человека весом 140 фунтов это 70 унций. Если вы склонны к соли после обеда, попробуйте пить больше воды по утрам. Почему родниковая вода? Он имеет лучшее значение электролита, потому что он поступает прямо из водоносного горизонта; это означает, что он сохраняет полезные минералы. Электролиты важны, потому что они помогают регулировать, как и где жидкости хранятся и распределяются по вашему телу.
2. Вы устали или в стрессе
• Правильное количество соли помогает успокоить надпочечники и снижает выработку гормона стресса кортизола. А когда уровень стресса находится под контролем, ваш метаболизм идет более плавно. Ваше тело с большей вероятностью будет сжигать жир в качестве топлива, а не накапливать его на бедрах.
тУрегулирование тяги к соли
t Прежде чем отправиться к ближайшему пакету чипсов, спросите себя, достаточно ли вы выпили воды. Попробуйте увеличить потребление, чтобы достичь цели в количестве унций в день.
t Попробуйте добавить в свой рацион немного больше соли. Кельтская соль и гималайская соль имеют лучшее значение электролита среди различных типов (вы можете найти их в магазинах здорового питания и в Интернете). Если вы не можете их найти, купите морскую соль. Посыпьте дольки яблока или дыни небольшим количеством соли или просто положите щепотку на язык.
t Еще есть закуски? Попробуйте приготовить партию сытных чипсов из капусты. Или попробуйте соленые огурцы; они соленые и хрустящие, но без жира и сахара.
