Оказывается, в старой пословице много правды: яблоко в день действительно жестяная банка держите доктора подальше. Новое исследование целостной пользы яблок для здоровья показывает, что яблоки содержат жизненно важные питательные вещества, которые помогают нашему организму функционировать на полную мощность. Так что возьмите яблоко сегодня и получите все эти преимущества за несколько восхитительно сладких укусов.
Здоровье сердца
Обеспокоенный вашим холестерин уровни? Добавьте одно или два яблока в свой ежедневный рацион. Было доказано, что регулярное употребление яблок снижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
ЗАЩИТА от болезни Альцгеймера
Было показано, что употребление в пищу яблок и употребление яблочного сока задерживает начало и прогрессирование неврологических расстройств, таких как Болезнь Альцгеймера. Исследование в Американский журнал болезни Альцгеймера и других деменций определил: «Скромное, но статистически значимое влияние яблочного сока на поведенческие и психологические симптомы деменции в этом исследовании дополняет совокупность доказательств, подтверждающих полезность подходов к питанию, включая фруктовые и овощные соки, в замедлении начала и прогрессирования болезни Альцгеймера, даже перед лицом известного генетического риска факторы ».
Пищеварение и потеря веса
Яблоки полны омолаживающих питательных веществ и клетчатки. Фактически, одно яблоко содержит столько же клетчатки, сколько миска хлопьев с отрубями. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует управление весом и борется с запорами, среди прочего.
Профилактика остеопороза
Яблоки содержат несколько витаминов и питательных веществ (например, бор и марганец), отвечающих за укрепление костей. Эксперты считают, что женщины в постменопаузе могут предотвратить или отсрочить возникновение остеопороза, употребляя яблоки.
Здоровье зубов
Здоровый волокно в яблоках помогает очистить зубы, а противовирусные свойства предотвращают рост бактерий.
Забота о коже
Из яблок можно сделать маску для лица, чтобы улучшить вашу кожу. естественное свечение.
Профилактика рака
Яблоки богаты антиоксидантами кверцетином и пектином, которые помогают удалить вредные бактерии из пищеварительного тракта и разрушить ферменты. рак требует роста. Исследования показали, что употребление двух или более яблок каждый день может снизить риск рака на 9–42 процента.
Исследователи установили, что фитохимические вещества, содержащиеся в яблоках, также обладают мощными противораковыми свойствами. «В этом исследовании мы показали важность фитохимических веществ для здоровья человека», - говорит Чанг Йонг Ли, профессор пищевых наук и технологий в Корнелле. «Известно, что некоторые фитохимические вещества обладают антиаллергенными свойствами; некоторые из них обладают антиканцерогенным, противовоспалительным, противовирусным, антипролиферативным действием. Теперь у меня есть повод сказать: «Одно яблоко в день не дает доктору» ».
Сделайте домашнюю маску для лица из яблок и меда
Подробнее о яблоках
5 удивительных преимуществ яблок для здоровья
Спелые яблоки: гид по лучшим яблокам сезона для покупателя
Рецепты пикантных яблок
