Если вы похожи на меня, вам, вероятно, было интересно узнать о занятиях по фитнесу на пилоне, но вы не знаете, чего именно ожидать, когда вы туда попадете. Давайте будем честными, пробовать что-то новое всегда может быть немного пугающе, но я решила отбросить свои страхи и отправиться в Fun Pole Fitness, студию в Сан-Диего, чтобы попробовать себя в фитнесе на пилоне.
Что такое полюс-фитнес?
Pole Fitness - это групповой фитнес-класс, который включает в себя танцевальные движения и использование шеста. Поскольку этот формат класса сосредоточен на единице оборудования, размер класса часто ограничивается примерно 10 участников, что позволяет получить более индивидуальный, интимный класс с персонализированными инструкция.
Мой опыт работы с полюсным фитнесом
Как новичок в фитнесе на пилоне, я посетил Введение в Pole Dance с хореографией, которое в итоге стало отличным базовым классом, где не требовались профессиональные танцевальные навыки. После динамической разминки мы сначала изучили два варианта ходьбы вокруг шеста (перетягивание пальцев ног и высокие шаги), которые имеют решающее значение для построения распорядка. После этого мы поработали над забавной хореографией с движениями, такими как круговые движения бедрами и перекатывание плеч, прежде чем перейти к вращению. Практикуясь с музыкой и без нее, мы выучили два спина и много времени потратили на работу над безопасными навыки, такие как установление правильного захвата и обучение правильному положению плеч для защиты нежных мышц соединение. Нам также показали лучший способ приземления при каждом вращении, чтобы обеспечить безопасность коленей и лодыжек.
Преимущества фитнеса на пилоне
Если вы ищете увлекательный способ быть физически активным, сосредоточив внимание на улучшении координации, равновесия и силы, то фитнес с пилоном может вам подойти. Небольшой размер класса и простые в освоении основные шаги оставили меня в силе, но в то же время смиренно. бросили вызов моей физической форме совершенно по-новому (скажем так, я определенно почувствовал это в своих руках и плечах, на следующий день). Хотя я изначально предполагал, что этот класс будет иметь очень тяжелую кардио-нагрузку, упражнения, которые мы исследовали, были сосредоточены в основном на силе, что сильно отличается от простого подъема тяжестей. Класс был относительно медленным, что дало время сосредоточиться на правильной механике и поломке. каждое движение, но были также варианты, чтобы сделать каждое движение сложнее или проще в зависимости от ваших способностей уровень.
Обратная сторона вращения на шесте
Пулфитнес не для застенчивых, поэтому, если знойные движения, такие как повороты бедрами и «подпрыгивание», заставляют вас чувствовать себя более застенчивым, чем наделенным силой, это может быть не для вас. Важно найти квалифицированного инструктора, который потратит много времени на обучение правильной механике каждого движения. в дополнение к предложениям модификаций для соответствия вашему уникальному уровню способностей, особенно если вы испытывали проблемы с плечами или коленями в мимо.
Итоги занятий фитнесом на пилоне
По правде говоря, вам не обязательно быть экзотическим танцором, чтобы добиться успеха на занятиях по фитнесу на шесте - все, что вам нужно, - это отличное отношение и желание хорошо провести время во время тренировки. Ощущение успешного (и относительно грациозного) вращения вокруг шеста, при этом не только весело, но и чувствуя уверенность - это то, что было бы невозможно, если бы я не сохранял непредвзятость, что означает сдерживание своего эго в дверь. Мой совет - отбросьте любые предвзятые представления о том, что вы можете и чего не можете делать, и не бойтесь почувствовать себя немного сексуально, вспотев в процессе!
Еще больше интересных идей для фитнеса
Веселая фитнес-тенденция: скайп и упражнения
Kangoo Jumps: окунитесь в увлекательный фитнес
Упражнения Валли: веселая тренировка для детей
Джессика Мэтьюз, врач-физиолог, работает физиологом Американского совета по упражнениям (ACE), авторитетного национального органа по фитнесу. Мэтьюз, который также является персональным тренером с сертификатом ACE, инструктором по групповому фитнесу с сертификатом ACE и опытным зарегистрированный инструктор по йоге, специализируется в ряде областей, включая базовое оздоровление, женский фитнес и разум и тело. упражнение.
