Самый быстрый способ сгореть в тренажерном зале - выполнять одни и те же несколько тренировок неделю за неделей. В конце концов, ваш разум, тело и энтузиазм придут в норму. Лучший способ улучшить свое здоровье - это поддерживать интерес своего тела и ума. Самый простой способ сделать это - попробовать новые занятия и тренировки.
т
тВы собирались отправиться в поход? Хотите попробовать новый беговой маршрут? А как насчет новых занятий, которые вас боялись посещать? Сейчас самое время. Не позволяйте своему здоровью и фитнес плато. Каждую неделю пробуйте что-нибудь новое. Переход на новые занятия может быть пугающим, но преодоление препятствий, наложенных на себя, воодушевляет.
t Вот что можно и нельзя пробовать новые тренировки.
Не делать:
- Пусть вас остановит страх перед неизвестным. Слишком многие люди позволяют страху выглядеть глупо или бояться потерять форму, мешают им пробовать что-то новое. Ваше тело может сделать гораздо больше, чем думает ваш разум. Просто не торопитесь и сделайте урок или тренировку своими.
- Соревнуйтесь с другими людьми. Йога, походы, барре и буткемп - это не соревнования. Вы здесь, чтобы подтолкнуть собственное тело. Соревнуйтесь с собой. Сделайте то дополнительное приседание, которое, по вашему мнению, у вас не получится. Попытайтесь сбалансировать руки в йоге и будьте готовы смеяться, если упадете.
- Сдаться. Итак, вы попробовали йогу, и это была катастрофа. И что? Вы все еще пробовали. Вам может понравиться другой инструктор или другой стиль, а может быть, он вам никогда не понравится. Дело в том, что вы вышли за рамки своих рамок и по-новому подтолкнули свое тело и разум.
т
т
Делать:
- Найдите друга по фитнесу. Найдите кого-нибудь, кто захочет брать с вами новые занятия и подтолкнет вас пробовать что-то новое. Если вы найдете кого-то, кто сможет смеяться вместе с вами, когда ваши ноги трясутся, сложная тренировка может показаться легче.
- Найдите фитнес-инструктора, который вам нравится, а затем преследуйте его / ее. Шучу, но берите другие уроки, которые они преподают. Иногда стиль обучения так же важен, как и тренировка. У многих инструкторов есть «завсегдатаи», которые посещают их занятия.
- Измените свой маршрут. Если вы бегаете, ходите пешком или любите пешие прогулки, смены обычного маршрута может быть достаточно, чтобы избавиться от скуки. Проберитесь на большой холм, которого вы обычно стараетесь избегать. Поднимитесь на новую гору или выберите другой путь.
- Попробуйте занятия барре, пилатесом или йогой. Эта сила во время занятий на растяжку может быть полезна для удлинения вашего позвоночника и сосредоточения внимания на небольших группах мышц, которыми часто пренебрегают. Это особенно важно, если вы обычно упражнение самостоятельно или сосредоточьтесь на тренировках высокой интенсивности.
- Смейтесь над собой. Никто не станет экспертом, когда впервые попробует что-то новое. Если вы увлекаетесь йогой, не можете держать ритм в кардио-танцах или с трудом справляетесь с учебным лагерем, улыбайтесь, потому что вы не сидите дома на диване. Вы пробуете что-то новое.
т
т
т
т
• Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый план упражнений.
