Сейчас сезон вечеринок, и ваше тело немного потрепало текучий алкоголь, вкусную еду и немного спать, и хотя вы знаете, что вам следует пройти детоксикацию, вам просто не стоит беспокоиться, поэтому у нас есть ленивый способ детоксикации вашего тело.
Жесткие вечеринки - это то, что происходит в период Рождества и Нового года. С рождественскими вечеринками, семейными встречами и чувством веселья, превосходящим все остальное, легко развлечься и выйти на другую сторону, чувствуя себя немного более изношенным.
Для тех, кто не особо интересуется изысканными диетами, специальными упражнениями или экстремальными режимами, давайте рассмотрим несколько простых способов детоксикации вашего тела, не впадая в крайности.
Вырезать барахло
То, что эта детоксикация проста, не означает, что ее можно пройти без жертв. Ваше тело только что провело весь праздничный сезон, поглощая ведро сладких угощений и, возможно, хорошую порцию алкоголя, поэтому, чтобы приступить к пост-рождественской детоксикации, пора отказаться от этого.
- Безалкогольные напитки - это большой запрет. При необходимости выберите вместо нее ароматизированную газированную родниковую воду.
- Алкоголь - это то, от чего вашему организму нужно немного перерыв в детоксикации. Неделя без игры имеет решающее значение для того, чтобы вернуться на правильный путь.
- Сахар и углеводы - это продукты, которые необходимо потреблять в умеренных количествах, поэтому небольшое снижение их потребления и замена их более свежими продуктами - простой способ помочь своему организму.
Примите добро
Вам не нужно питаться салатом и свежевыжатыми соками, чтобы пройти детоксикацию, но можно уменьшить вред и увеличить пользу, чтобы получить лучшее из обоих миров.
- Цельнозерновые, пшеница и овес - отличный вариант для детоксикации, при этом наслаждаясь любимыми продуктами. Если вы любите углеводы, сосредоточьтесь на цельнозерновом хлебе и крекерах, а не на сильно переработанных версиях.
- Хорошие масла могут легко заменить насыщенные жиры в вашем рационе и существенно изменить нагрузку на ваше тело, связанную с их переработкой. Замените жирную говядину, жареные и запеченные продукты рыбой, чтобы дать вашему организму передышку. Готовьте на оливковом масле или используйте его в заправках для салатов и добавляйте орехи и семена, а также сушеные фрукты для закусок, и ваше тело будет любить вас за это.
- Фрукты и овощи жизненно важны для питания и здоровья во время детоксикации. Если у вас мало времени на то, чтобы попробовать новые способы приготовления овощей, или вы не особенно любите фрукты, приготовьте сок. Соки - это рай для детоксикации, ведь вы можете создавать свои собственные вкусные творения. Если жарко, заморозьте их в виде ледяных столбов для полуденного угощения или десерта.
- Ваше тело не может обойтись без воды, поэтому, если вы ненавидите ее пить, добавьте немного лимонного сока или, если вы действительно не переносите, немного фруктового ликера без сахара.
Детокс не должен сводиться к крайностям, он так же прост, как замена или уменьшение того, что мы едим, и пить, который вызывает много стресса в нашем теле, с замечательными вещами, которые помогают организму обрабатывать и больше выполнять свою работу с легкостью. Уже через несколько дней вы заметите разницу.
Хотите выздороветь?
Рецепты быстрых соков
Здоровые варианты на вынос
Выбор здоровой пищи для каждого приема пищи
