Грецкие орехи доступны круглый год в проходе для выпечки, но эти сытные орехи особенно популярны в праздничные дни, когда мы мучаемся при приготовлении десертов. Несмотря на свою звездную роль в сладостях, грецкие орехи очень питательны. Вот как включить в свой рацион больше грецких орехов.
Грецкие орехи доступны круглый год в проходе для выпечки, но эти сытные орехи особенно популярны в праздничные дни, когда мы мучаемся при приготовлении десертов. Несмотря на свою звездную роль в сладостях, грецкие орехи очень питательны. Вот как включить в свой рацион больше грецких орехов.
Питание грецких орехов
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут принести пользу сердцу, здоровью мозга и уменьшить воспаление в организме. Кроме того, грецкие орехи богаты антиоксидантами и минералами, такими как медь и марганец. Одна четверть стакана грецких орехов содержит около 165 калорий и содержит 2 грамма клетчатки и 4 грамма белка.
Здоровые веганские рецепты с грецкими орехами
Помимо десертов с грецкими орехами, положите себе на тарелку эти полезные рецепты из грецких орехов.
Яблочно-кокосовый вальдорфский салат
Салат из шпината с инжиром, клюквой и грецкими орехами
Зеленая фасоль, помидоры и грецкие орехи
Полента с лесными грибами и грецкими орехами
Блинчики с грецкими орехами и изюмом со шпинатом
Салат из киноа с черникой и грецкими орехами
Соус из красной фасоли и грецкого ореха с чесноком
Листовая зелень с грецкими орехами и оливками
Оливковая чечевица и грецкий орех пенне
