Пришла весна, и скоро наступит сезон купальных костюмов. Многие люди тратят это время, чтобы изменить свой образ жизни и больше заниматься спортом, пытаясь улучшить свои пищевые привычки, чтобы ускориться. потеря веса в надежде вписаться в их летнюю одежду или, может быть, на лучшее здоровье.
Более:Лучшее решение, которое вы можете сделать для своего психического здоровья
Как часто вы обнаруживаете, что хотите похудеть и сесть на следующую причудливую диету, употребляя более здоровую пищу, чтобы сократить количество калорий и достичь своей цели по весу? Я предполагаю, что большинству людей очень трудно похудеть и поддерживать вес, потому что везде, куда бы мы ни посмотрели, появляются новые диеты и уловки.
Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний, «Доля взрослых в возрасте 20 лет и старше, страдающих ожирением, составляет 35,1%». Этот факт поразителен, особенно когда мы добавляем это наблюдение из
Что это значит для тебя? Что ж, в статье также говорится: «Эксперты говорят, что если вы оказались в хроническом стрессе, вам следует сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса. уровней, а затем придерживайтесь низкокалорийной, но сбалансированной диеты, чтобы остановить набор веса и сбросить лишние килограммы ». Итак, похоже, что похудание начинается с стресс-менеджмент. Давайте рассмотрим несколько отличных идей, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни и снижению веса.
Более:Ребел Уилсон наносит ответный удар поверхностности Кардашьян
Переедание может происходить в стрессовые времена, или кто-то может есть меньше из-за стресса. Это просто зависит от вас и ваших привычек. С терапевтической точки зрения индивидуальное консультирование может принести пользу тем, кто хочет похудеть, поскольку снижение стресса, беспокойства или депрессии может быть ключевым фактором успешного изменения образа жизни. Научиться заменять переедание или переедание инструментами выживания или навыками управления эмоциями будет полезно для долгосрочной потери веса или любого изменения образа жизни.
Навыки управления эмоциями или тренировка осознанности будет действительно хорошо работать для достижения этой цели. Если вы чувствуете, что просто контроль веса и упражнения не приносят изменений, возможно, имеет смысл взглянуть на свое психическое здоровье. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) полезна для изучения того, как изменить негативные модели мышления, которые могут помешать изменению некоторых старых способов. Поиск терапевта или психолога, который работает с КПТ, был бы отличным советом и улучшил бы позитивное психическое здоровье.
Квалифицированный специалист поможет вам увидеть взаимосвязь между стрессом и вашим здоровьем. Важно найти ресурсы, чтобы расширить свои знания и понимание стресса и психического здоровья. В Национальные институты здоровья может помочь.
Похудение может быть непростым процессом для тех, кому эмоциональное питание приносит удовольствие. Многие люди хотят достать еду, чтобы почувствовать себя лучше или успокоиться. Изучение новых привычек и методов поможет вам достичь ваших целей по снижению веса и позволит вам чувствовать себя более здоровым. Стресс можно преодолеть с помощью инструментов управления, так что вы можете достичь здорового веса, а также хорошего психического здоровья.
Более:Почему вас привлекают люди, похожие на вас
