Посмотрим правде в глаза: когда дело доходит до уверенность, Бейонсе убивает. Но что, если я скажу вам, что есть способ направить вашего внутреннего бея? Конечно, у всех нас может не быть шанса носить дерзкие наряды, выставляя напоказ свои вещи на сцене, но, эй, никогда не помешает выучить несколько хороших советов и уловок, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Входить: Йога позы, которые помогут повысить вашу уверенность в себе.
«Йога значительно повысила мою уверенность в себе», - говорит Джессамин Стэнли, Instagram знаменитости и инструктор по йоге для Коди, онлайн-источник для фитнес. «Когда я впервые начал заниматься, мне было чрезвычайно трудно хвалить себя в отношении своих физических возможностей. Я всегда ценил свои ошибки выше своих достижений и никогда не мог быть благодарен за способности своего тела ».
Более: Йога больших размеров разрушает стереотипы о худощавых с помощью потрясающих фотографий
Джессамин отметила, что настоящий сдвиг в ее уверенности в себе произошел, когда она начала документировать свою практику йоги через фотография.
«Фотоснимки моего тела, практикующего асаны, в основном спасли мои умственные и эмоциональные здоровье и я определенно не преувеличиваю », - поделилась она. «Вы знаете, сколько людей избегают зеркал и фотографий именно потому, что не хотят признавать, как на самом деле выглядит их тело? Раньше я был одним из таких людей ».
Признавая, что было «очень сложно» смотреть на ее тело, когда она впервые начала публиковать фотографии в Instagram, она сказала: «Все, что я могла видеть, это части, которые мне нужно было изменить, и способы, которыми мои позы могли бы быть лучше », - Джессамин медленно, но верно начала любить и ценить свое тело за его сила.
Более: Вы можете стать учителем йоги, не достигнув совершенства в йоге.
«Я увидела, насколько я сильна и что все части моего тела, которые, как я считала, нуждались в изменении, были ключевыми компонентами моей силы», - сказала она. «Я был вынужден реально оценить, почему мне не нравились определенные части себя впервые в жизни. Это была неожиданная возможность прояснить, как я на самом деле оцениваю свои сильные и слабые стороны. Я благодарен за эту возможность терапевтически излечить годы добровольного телесного стыда ».
И Джессамин определенно не первая и не последняя йогин, заметившая этот сдвиг в своем психическом состоянии. Многие исследования показали корреляцию между практика йоги и повышение уверенности в себе. Большая часть этого связана со способностью йоги снимать стресс.
«Когда мы в стрессе, мы можем стать более самокритичными в отношении своего веса и пищевых привычек, а в свою очередь, озабоченность едой, физическими упражнениями и внешним видом приносит больше стресса в нашу жизнь », пишет Кэролайн Грегуар. «Йога не только способствует принятию себя, но и снимает стресс. Успокаивающие позы для отдыха могут быть особенно полезны для расслабления ума, занятого негативными мыслями ".
Более: Как модель нашла любовь к себе в индустрии, которая учит вас не
Подводя итог: менее напряженная девушка - более счастливая и уверенная в себе женщина!
«Йога изменила мои отношения с телом, позволив мне установить прочную связь между моими физическими действиями и моим разумом», - добавляет Джессамин. «Практика асан требует, чтобы отдельные части ума заставляли замолчать, которые имеют тенденцию подавлять концентрацию, и в результате я могу иметь более позитивные отношения со своим физическим телом».
Итак, к каким позам йоги стремится Джессамин, чтобы направить свою внутреннюю Бейонсе (или повысить ее уверенность)?
1. Поза Полумесяца
«Поза полумесяца требует, чтобы вы переустановили свое представление о стабильности, переосмыслив две ноги как одну плюс одну руку. Этот небольшой сдвиг перспективы превращается в чертовски много новых перспектив в остальной части вашей жизни, когда вы пытаетесь найти баланс ».
2. Поза верблюда
«Поскольку это такой неожиданно большой отклик и открывающий сердце, он учит терпению и требует скромного отношения. Когда ты проявляешь терпение и смирение, гораздо легче обрести уверенность и стать счастливее в целом ».
3. Поза Дельфина
«Поза дельфина требует огромной силы плеч, она как бы раскрывает внутренний Атлас в каждом практикующем йоге - если вы можете (буквально) нести весь вес вашего тела на плечах, чего вы не можете сделать в остальной части вашего жизнь?"
4. Поза Треугольника
"Есть что-то в том, чтобы вытянуть верхнюю руку высоко, когда энергия вырывается из кончиков пальцев и ваше тело удлиняется со всех сторон, что заставляет практикующего на любом этапе чувствовать себя настоящим роком звезда ».
5. Поза королевского голубя
«Открыватель бедер, особенно хороший, глубокий, как одинокий голубь, избавляет от всех тревог, страха и побуждений к полету, которыми наполнена наша повседневная жизнь. Когда вы отпускаете эти цепи, у вас остаются только уверенность и счастье ».
6. Поза танцора
«Я думаю, что физическое изобилие практики асан йоги вряд ли можно олицетворять лучше, чем поза танцора. Независимо от того, как это выражается, форма практикующего всегда является абсолютным определением свободного счастья, которое применимо и к другим сферам жизни ».
