Слишком много дел, слишком мало времени: это дилемма современной женщины. Неизбежно кто-то укажет: «У всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Речь идет о расстановке приоритетов ". Итак, что может дать плотный график? Спать может, по мнению все большего и большего числа женщин, следящих за тенденцией под названием «взлом сна», когда они спят всего три-пять часов в сутки.
Согласно нескольким популярным книгам, наш организм можно научить выживать и развиваться, если вы спите гораздо меньше, чем нам говорили. Некоторые советуют разбивать сон на более короткие блоки, другие просто рекомендуют ложиться спать позже и просыпаться раньше - то, что многие из нас все равно делают, но просто чувствуют себя виноватыми и усталыми, а не сверхпроизводительный.
Энтузиасты говорят, что все дело в изменении этого мышления. И они могут быть правы. Исследование 2013 года обнаружили, что «сон с плацебо» работает так же хорошо, как и обычный сон. Участники, которым сказали, что они спали лучше, чем на самом деле, показали лучшие результаты в когнитивных тестах, чем люди, которым сказали, что они спали хуже, даже несмотря на то, что количество сна было одинаковым. «Если вы считаете, что хорошо отдохнули, то почувствуете себя хорошо отдохнувшим», - заключили исследователи.
Одна женщина, которая спит по четыре-пять часов в сутки, объяснил ее решение взломать сон говорит: «Таким образом, я могу втиснуть в свою неделю дополнительный день. Я просто научился искусству раннего вставания. Я не знаю, почему все так не продлевают свой день ». И это не только взволнованные мамы. Томас Эдисон, известный изобретением лампочки (среди множества других вещей), признал свой успех спать как можно меньше насколько возможно.
Тем не менее, врачи по-прежнему очень обеспокоены долгосрочными последствиями. Шон Тэлботт, доктор философии, биохимик по питанию и автор книги Vigor Diet,Новая наука о самочувствии, называет взлом сна ужасной идеей. «Прерывание цикла сна увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), что может вызвать всевозможные негативные эффекты в организме», - объясняет он. Мало того, что это заставляет вас чувствовать туман - отсутствие сна равносильно выпивке семи бутылок пива и длительной депривации. может привести к необратимое повреждение головного мозга - и резко, добавляет он, это плохо и для вашей талии.
«Кортизол повышает аппетит, особенно к« комфортной »пище с высоким содержанием сахара, - говорит он. Что еще хуже, он говорит, что исследования показали, что увеличение веса из-за повышенного уровня кортизола сохраняется в виде опасного жира на животе, известного фактора риска диабета и сердечных заболеваний. «Достаточный сон так же важен, как правильная диета и регулярные упражнения для поддержания вашего здоровье, - добавляет Тэлботт.
Но я думаю, что реальный вопрос в том, Почему женщины чувствуют необходимость «добавить лишний день» к своей неделе. Если наша работа, семья, фитнес и другие обязательства не дают нам достаточно времени для полноценного ночного сна, то, возможно, нам нужно сократить наш график. На нас так сильно давят, чтобы мы были суперженщинами - не только делали все, но и умели во всем! - и я думаю, что хакерство сна - это всего лишь еще один способ оставаться «идеальным». Но совершенство переоценивается. Достаточный сон был связан в бесчисленных исследованиях с чувством счастья, и я скорее буду счастлив, чем совершенен.
Подробнее о сне
Как гипноз вылечил бессонницу
13 неприятных вещей, которые происходят, когда вы пытаетесь заснуть
Веселые фото спящих малышей
