В какой-то момент, ухаживая за старшим родителем или любимым человеком, большинство сиделки испытываете чувство эмоционального истощения или повышенного беспокойство. Эти чувства являются частью признаков и симптомов, связанных с выгоранием человека, осуществляющего уход, - состоянием физического, эмоционального и психического истощения, которое часто сопровождается изменением отношения. Чтобы избавиться от этих чувств, у нас есть пять советов, которые помогут вам не утомляться и не допустить выгорания человека, осуществляющего уход.
Говорите с другими о своих эмоциях
Чувство истощения может вызвать чувство страха, гнева, негодования и вины. Поговорите с друзьями или членами семьи, чтобы дать выход отрицательным эмоциям. Если это не вариант, хорошей альтернативой может быть посещение психолога или терапевта.
идти в ногу с другими занятиями
Продолжать участвовать в занятиях, которые вам нравятся, важно для поддержания чувства собственного достоинства в процессе ухода. Будь то бег трусцой, игра в теннис или прогулка по музею, активный образ жизни поможет предотвратить депрессию и даст вам импульс к столь необходимым
Сделайте перерыв
Отгул может показаться неприемлемым вариантом, когда вы ухаживаете за родителем или любимым человеком, но это неотъемлемая часть того, чтобы избежать эмоционального выгорания опекуна и вылечиться от него. Позвольте себе отдохнуть от повседневной заботы о себе не только необходимо, но и заслуженно. Найдите время в течение дня, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, например, принять расслабляющую ванну или побаловать себя массажем. Если возможно, воспользуйтесь временным уходом и попросите кого-нибудь (другого друга, члена семьи или оплачиваемого лица по уходу) помогать вам несколько дней в неделю или по выходным, чтобы у вас было свободное время для подзарядки.
Обучитесь уходу
Часто чувство разочарования возникает из-за того, что вы чувствуете себя неспособным справиться с обязанностями по уходу. Если вы ухаживаете за больным деменцией, прочтите советы по уходу за больным деменцией. Кроме того, обратитесь к врачам, физиотерапевтам и другим специалистам, чтобы узнать, как правильно оказывать помощь. Чувство готовности справиться с неожиданными ситуациями с опекуном может помочь избавиться от негативных эмоций, связанных с отсутствием знаний об уходе.
Создайте активную систему поддержки
Поскольку многие люди в какой-то момент испытывают симптомы выгорания у тех, кто ухаживает за ними, существует множество групп поддержки, которые помогают облегчить стресс и обеспечить открытую и эмоциональную поддержку членам семьи. Национальная ассоциация семейных опекунов и Альянс семейных опекунов онлайн-группа поддержки - отличный ресурс для поиска надежной системы поддержки.
Хотя эмоциональное выгорание опекунов в какой-то момент является обычным явлением для всех членов семьи, оно не должно отрицательно сказываться на вашей способности оказывать помощь. Принимая эти упреждающие меры, вы можете предотвратить выгорание лица, осуществляющего уход, и сделать его опыт положительным для обеих сторон.
Дополнительные советы по здоровью для лиц, осуществляющих уход
Вдохновляющие советы для тех, кто ухаживает за больными болезнью Альцгеймера
Поколение сэндвичей: советы по уходу за пожилыми родителями
Как выбрать лучшего помощника по домашнему здоровью
