5 советов по уменьшению сахара без потери вкуса - SheKnows

Вы можете подумать, что обратной стороной здорового питания является отказ от ежедневных сладостей, но все большее разнообразие Пищевые продукты с низким содержанием сахара и заменители сахара означают, что вы все еще можете удовлетворить свою тягу к сладкому и есть без всех добавлена ​​вина. Вот пять советы по диете нарезать сахар, не уменьшая вкуса.

Связанная история. Что потеря 70 фунтов научила меня о себе

т.

Прочтите и сравните этикетки с питанием

Делая покупки, сравнивайте этикетки на любимом хлебе, выпечке, хлопьях и десертах. Выбирайте бренды с наименьшим содержанием сахара (и наибольшим количеством клетчатки).

Уменьшите количество сахара в рецептах

Многие рецепты, в которых требуется сахар, будут иметь тот же вкус, если вы уменьшите количество сахара вдвое или, по крайней мере, на одну треть.

Используйте заменители сахара вместо сахара

Замените сахар, указанный в рецептах, эквивалентом сахара. Вы даже можете начать постепенно, заменяя часть сахара равным количеством заменителя сахара. Добавьте натурального коричневого рисового сиропа, меда или чистого кленового сиропа.

Выбирайте продукты без сахара или с низким содержанием сахара.

Еще один способ уменьшить количество сахара в вашем рационе, не уменьшая вкуса, - это употреблять разновидности ваших любимых блюд и напитков без сахара или с пониженным содержанием сахара. Простые изменения, такие как использование сиропов без сахара в кофе или джемов без сахара в PB&J, удовлетворят вашу потребность в сладком вкусе без добавления сахара.

Естественно подслащенный фруктами

Фрукты - это низкокалорийный, естественный источник сладости, который богат витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, в отличие от сахара, который содержит пустые калории или нулевые питательные вещества. Вы можете добавить фрукты в свои любимые рецепты, уменьшив количество сахара, или просто возьмите миску свежих, спелых, сочных фруктов вместо калорийного десерта.

Дополнительные советы по здоровью и питанию

5 сладких способов снизить потребление сахара
5 причин, по которым сахар вредит вашему здоровью
5 причин, по которым вам нужно есть больше клетчатки