Если теплая погода заставляет вас задуматься о своем бикини и шортах, но ваш дополнительный слой зимнего пуха не вы боитесь летней одежды, обнажающей кожу, пора сократить количество калорий из еды и в дюймах от вашего тел. Конечно, вы можете подтянуть мышцы с помощью постоянных упражнений, но вам все равно нужно заменить йены для комфортной еды с тягой к здоровой, низкокалорийной еде, чтобы стать стройным, подтянутым, поджарым телосложение. Чтобы помочь вам комфортно надеть приталенные сарафаны и уверенно расставить вещи Вот наши самые вкусные низкокалорийные рецепты, чтобы ваше тело было готово к пляж.
Завтраки для тела в бикини
Наполняйтесь без еды, съедая сбалансированный завтрак каждый день. Если вы начинаете свой день с утреннего приема пищи, это ускорит ваш метаболизм, избавит вас от переедания в течение дня и даст вам заряд энергии на утро. Держитесь подальше от гигантских булочек с корицей и больших хлопков в закусочных и вместо этого кушайте фрукты, овощные омлеты, цельнозерновые и нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог.
Познакомьтесь с этими рецептами летнего завтрака
Вкусные смузи и диетические коктейли
Протеиновые и фруктовые смузи и коктейли, которые освежают в качестве завтрака или как охладитель в теплый солнечный полдень, богаты питательными веществами, повышающими энергию, без лишних калорий. Однако перед тем, как отказаться от напитка, имейте в виду, что эти питательные глотки не являются калорийными, особенно если вы добавляете ореховое масло или мороженое. Чтобы ваши смузи и коктейли были максимально насыщенными, используйте замороженные фрукты и небольшую горсть льда, чтобы сделать текстуру более густой.
5 ароматных рецептов диетических коктейлей
Обеды с низким содержанием углеводов
Часть привлекательности зимних комфортных продуктов - это их богатый углеводами вкус и текстура. Кто может устоять перед тарелкой пасты с соусом песто или пастушьим пирогом с картофельным пюре, когда температура падает ниже нуля? Поскольку погода меняется, пора разгрузить груз. Включение большего количества низкоуглеводных блюд в свой еженедельный рацион может помочь вам снизить количество калорий и углеводов, утолив голод - и сохраняя сытость - нежирным белком и овощами.
Попробуйте эти вкусные обеды с низким содержанием углеводов
Супер салаты
Благодаря обильному и красочному изобилию продуктов на местном фермерском рынке и в продуктовом магазине, есть салаты каждый день - это легкое и вкусное занятие. Естественно низкокалорийные, листовые овощи и хрустящие овощи дают вам практически бесконечный выбор салатов. Добавьте небольшую горсть орехов, ягод и свежего сыра, и у вас получится еще более утоляющий голод салат, которым можно наслаждаться в качестве гарнира или в качестве основного блюда.
Вот девять советов по созданию супер-салатов и несколько рецептов весенних и летних салатов.
Здоровые закуски
Посмотрим правде в глаза: когда это полуденное ворчание привлекает ваше внимание и заставляет вас хотеть чего-нибудь хрустящего или что-то соленое или что-то сладкое, ваша лучшая защита от полного переедания - потворствовать своему йен. Но прежде чем вы купите огромный пакет жирных чипсов или плитку шоколада весом 3,5 унции, выберите полезные - но вкусные - альтернативы в размерах порций, от которых вы не откажетесь на следующий день. Самое главное, ешьте медленно и получайте удовольствие от того, что вы едите. Несчастный прием не приносит никакого кулинарного удовольствия и почти всегда приводит к чрезмерному потреблению.
Удовлетворите атаку закусок этими низкокалорийными лакомствами
Десерты своими руками
Не нарушайте диету и не сводите на нет свои усилия в тренажерном зале, ныряя в пинту премиального мороженого или в кадку с кусочками пирожного из пекарни. Приготовьте десерты самостоятельно и сэкономьте сотни калорий. Сверху фруктовый салат добавьте греческий йогурт, натрите немного темного шоколада и апельсиновой цедры над нежирным ванильным мороженым или сбрызните теплым ягодным консервом кусок торта «Ангельская еда». Кажется, что декадентские десерты сочетаются с холодными зимними температурами, но более легкие и полезные сладости лучше всего подходят для весны и лета.
Вот еще несколько быстрых и полезных домашних десертов.
Низкокалорийные летние коктейли
Готовя барбекю или сидя у бассейна, кто не любит освежающий коктейль или два, чтобы утолить жажду жаркой погоды? Однако многие из ваших любимых летних напитков, таких как маргарита и мохито, богаты калориями и сахаром! Вы не наберете очков, сокращающих талию, выпивая калорийные бомбы в стакане. Вместо этого сделайте спритцеры, смешав бескалорийную содовую с вином или соком, выберите легкое или низкоуглеводное пиво и попробуйте более низкокалорийные коктейли.
Рецепты полезных коктейлей
Не забывай свою физическую форму! Похудейте с помощью этих тренировок для тела на велосипеде
- Три эффективных совета по пляжному телу
- 5 упражнений для сказочных ног
- Тонизируйте верхнюю половину: упражнения для верхней части тела
