Давайте начнем: Потеря веса сложно.
Между таблетками, обещающими помочь нам избавиться от последних 10 фунтов, и интенсивными диетами, претендующими на преобразование нашего тела за две недели или меньше, трудно понять, что реально, а что нет.
Мы здесь, чтобы развенчать любые мифы о похудании, в которые вы могли верить, и помочь вам встать на путь к достижению своих целей по снижению веса.
Я могу есть что угодно, если регулярно занимаюсь спортом
Неправильный! Наполнение своего тела всем, что вам нравится, когда вам угодно, не приносит вам никакой пользы. Ваш распорядок тренировок не сможет компенсировать количество потребляемых вами калорий. Сосредоточьтесь на том, чтобы подпитывать свое тело питательной пищей и балуйте себя лишь изредка.
Без жира - это хорошо для меня
Кажется, что в наши дни все выпускается в «обезжиренном» варианте, но не обманывайтесь. Эти продукты обычно содержат добавленный сахар и могут содержать столько же калорий - или даже больше! - как их обычные альтернативы. С осторожностью относитесь к продуктам, обозначенным как «легкие», поскольку это иногда относится к вкусу продукта, а не к его калорийности.
Без глютена я похудею
Многие люди присоединились к безглютеновой диете в надежде похудеть, но если вам на самом деле не поставили медицинский диагноз, требующий соблюдения безглютеновой диеты, не делайте этого. Продукты без глютена - это обработанные пищевые продукты, которые не помогают похудеть, поскольку многие из них содержат больше калорий, сахара и жира, чем их аналоги без глютена. Выбирайте продукты, которые естественно не содержат глютена, а не обработанные продукты без глютена, когда пытаетесь похудеть.
Больше никаких перекусов
Когда дело доходит до похудения, перекусы могут показаться грехом, но это не обязательно. Только не забывайте перекусывать с умом. Вместо того, чтобы жевать шоколад и высококалорийные напитки в течение дня, лучше подпитывайте свое тело фруктами и овощами. Ключевым моментом является модерация, поэтому технически вы все равно можете время от времени использовать свои любимые файлы cookie. Только не съедайте всю коробку за один присест.
Голодание сделает меня худым
Не правда. Конечно, вначале вы можете сбросить несколько фунтов, но в долгосрочной перспективе это не принесет пользы вашему организму. Экстремальные диеты трудно поддерживать, поскольку инстинкт вашего тела состоит в том, чтобы с ними бороться, что заставляет вас тянуть к пище с высоким содержанием жиров и сахара. Вместо того, чтобы голодать, не забывайте пить много воды, заранее готовить здоровую пищу и много заниматься спортом, чтобы достичь своих целей по снижению веса.
Дополнительные советы по снижению веса
Секреты похудения
Примеры меню, которые помогут мне похудеть
Польза для здоровья от веганского питания
