Расставания может быть пугающим. Никто не хочет сообщать плохие новости, но давайте посмотрим правде в глаза - рано или поздно нам всем придется прекратить какие-либо отношения, будь то со значимым другом, сотрудником, начальником или даже врач. Хотя может показаться простым сказать своему боссу, что вы нашли новую работу, как вы скажете своему терапевту что вы нашли кого-то другого или просто не думаете, что эти профессиональные отношения работают на Вы?
Если вы не решались обсудить это с терапевтом, не бойтесь! Есть несколько способов вежливо прекратить такие отношения, и ниже приведены несколько советов от опытных терапевтов.
Обдумайте проблемы
Прежде чем звонить терапевту и завершить сеанс, подумайте, почему вы не удовлетворены сеансами. Вы не получаете достаточного количества отзывов? Думаете, у вас нет никаких успехов? Это вопросы, которые следует подробно обсудить с вашим терапевтом.
Доктор Хлоя Кармайкл, лицензированный психолог с собственной практикой в Нью-Йорке, получила много звонков от потенциальных клиентов, которые не достигли большого успеха с другими терапевтами. Когда она спрашивает, выразили ли они свое недовольство и обсуждали ли они конкретные проблемы со своими терапевтами, они, как правило, отвечают отрицательно, но Кармайкл, вместе с тем, с другими психологами, считает, что жизненно важно быть открытым и честным со своим терапевтом, даже если это означает обсуждение с ним проблемы, которая у вас есть, или ее.
«Это действительно богатый клинический терапевтический материал», - говорит Кармайкл SheKnows. «Я действительно призываю клиента обсудить проблему с терапевтом. Для клиента можно много выиграть. Предполагается, что терапия - это место, где можно говорить о чем угодно ».
Более: Вместо того, чтобы помочь, мой психиатр сильно ухудшил мое психическое здоровье
С другой стороны, если вы не чувствуете себя комфортно во время занятий и вы не думаете, что получаете должное уважение, тогда было бы нормально пригласить своего терапевта или прекратить назначать встречи без объяснения причин.
«Раппорт и уважение очень важны в терапии. Если вы не чувствуете взаимопонимания, уважения или непрофессионализма, возможно, вам нет необходимости обсуждать это. Это не всегда необходимо, - добавляет Кармайкл.
У вас есть право быть избирательным
Хотя у вас могут быть долгосрочные отношения со своим терапевтом, если вы чувствуете, что достигли плато или если вы хотите узнать мнение другого человека, вы имеете полное право исследовать и экспериментировать с другими терапевты.
«Это почти как свидание. Вы должны прочувствовать это и обсудить проблемы », Доктор Шошана Сперлинг, который более 15 лет занимается психотерапией в Fair Lawn, Нью-Джерси, рассказывает SheKnows..
Вы также не должны беспокоиться о том, чтобы задеть чувства терапевта - в конце концов, вы ищите помощь, и если вы чувствуете, что не получаете помощи, то это ваша прерогатива найти нового Терапевт.
Д-р Брайант Уильямс, практикующий психолог с более чем 25-летним опытом работы в Нью-Йорке, говорит SheKnows, что ему нравится защищать пациента как потребителя. Он приводит аналогию с наймом архитектора для работы над вашим домом: если вы недовольны работой архитектора, вы найдете другого архитектора. То же самое и с наймом терапевта.
«Важно не беспокоиться о том, чтобы задеть чувства терапевта, потому что пациент нанимает терапевта для работы с ними», - объясняет он.
Всегда будь прямым
Хотя вы, возможно, ищете терапию от беспокойства или страха конфронтации, вам не нужно бояться столкнуться с терапевтом по поводу завершения сеанса. Все три терапевта считают, что в такой ситуации лучше быть честным и прямым.
«Честность важна, - говорит Сперлинг. «Просто объясните:« Спасибо, что помогли мне в этом году, но я собираюсь найти кого-то другого, кто будет использовать другой подход »».
«Новая пара глаз может быть хорошей», - добавляет она.
Уильямс соглашается с откровенностью: просто сообщите терапевту по электронной почте, что вы «нашли кого-то, кто лучше подходит». «Я нормально, если кто-то сделает это по электронной почте. Я не обижаюсь на это, - говорит он.
Можно сделать перерыв
Терапия может быть длительной, но если вы думаете, что можете обойтись без частых сеансов, можно сделать перерыв и не чувствовать себя виноватым.
Фактически, терапевты любят слышать, что их пациенты чувствуют себя хорошо и без сеансов чувствуют себя уверенно.
Кармайкл с самого начала информирует своих пациентов, что считает прекращение или сокращение количества сеансов успешным.
Более: Из-за моей тревоги меня уволили с 5 рабочих мест
«Если [пациенты] чувствуют, что достигли своих целей и им не нужно продолжать терапии, то меня вполне устраивает, если мы перейдем к бустер-сессиям (раз в месяц или 30 минут сеансов). Я действительно поощряю это », - объясняет она. «Я не считаю это расставанием. Это завершение отношений. Клиент достиг своих целей ».
Сперлинг также рекомендует делать перерывы, если вы чувствуете себя лучше.
«Поговорите со своим терапевтом и скажите:« Я чувствую себя лучше. Я чувствую, что научилась стратегиям и инструментам, чтобы быть более независимыми », - рекомендует она. «Может быть, просто оставьте линии связи открытыми, если вы хотите вернуться, чтобы освежиться - может быть, от шести месяцев до года. Это положительный опыт. Я была бы счастлива, если бы человек достиг этого осознания », - отмечает она.
Итак, в конце концов, нужно сосредоточить внимание на себе. Независимо от того, делаете ли вы перерыв или обращаетесь за помощью к другому терапевту, вы должны делать то, что в ваших интересах. Не бойтесь разорвать отношения, если они не работают.
«Я бы не назвал это разбиванием на части - я бы назвал это устранением проблем для достижения наилучшего соответствия», - добавляет Кармайкл.
