Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Ланцетная психиатрия, выполненный факультетом медицины и стоматологии Университета Валенсии, придерживаясь средиземноморская диета наполненный фруктами, овощами, рыбой, орехами и даже красным вином (мизинец вверх!), может помочь снизить риск психических заболеваний и естественным образом бороться с депрессия.
Но ах, дилемма любви-ненависти эмоционального питания. Мы все виноваты в том, что полагаемся на нездоровую пищу, которая дает нам хоть немного утешения.
Случайное переедание с мороженым Ben & Jerry’s, любой выпечкой, которую мы можем достать, и солеными чипсами. горстка может временно облегчить нашу боль по поводу ситуации, но на самом деле это приводит только к ухудшению самочувствия после факт.
Мы знаем, что замена мусора на здоровую пищу неизбежно очистит наши системы и повысит уровень нашей энергии, но знаете ли вы, что определенные диетические питательные вещества на самом деле повышают активность мозга? По словам исследователей в этом исследовании, омега-3, незаменимые аминокислоты, витамины группы B, витамин D и минералы, такие как цинк, магний и железо, позволяют мозгу работать на оптимальном уровне.
Более:Продукты и питательные вещества, которые вы должны есть, от А до Я
Поэтому забота о себе не начинается и не заканчивается гигиеной и фитнесом; он сильно зависит от того, что мы вкладываем в наши тела.
«На уровне населения у нас были научные доказательства того, что средиземноморская диета связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных нарушений. Теперь мы также знаем, что снижает риск депрессии. Это веские аргументы в пользу сохранения переданного культурного и полезного сокровища. со временем », - говорит Висент Баланза, психиатр университетской больницы Ла-Фе, который участвовал в этом учиться.
Более:7 важных вещей, которые ваша еда может рассказать вам о вашем здоровье
Старайтесь не думать об этом как о диете; Считайте средиземноморский план питания инвестицией в свою жизнь. Когда мы заботимся о своем теле, они заботятся о нас, и я не знаю о вас, но план питания, который поощряет бокал красного вина тут и там, кажется мне довольно эффективным.
