Все знают, что чизбургеры категорически нездоровый. В них много насыщенных жиров и натрия, и при чрезмерном употреблении или в сочетании с несбалансированной диетой они могут привести к высокому уровню холестерина или высокому кровяному давлению. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что эти восхитительные чизбургеры могут вызвать боль в спине?
Красное мясо, обработанный сахар и простые углеводы все это воспалительные продукты, которые могут повысить уровень внутреннего кортизола. По данным клиники Мэйо, кортизол - это гормон, который ваше тело естественным образом выделяет, когда вы чувствуете стресс, поэтому воспалительные чизбургеры могут спровоцировать тело реагирует так же, как если бы вы были в стрессе, что приводило к напряжению в различных частях вашего тела, включая спину.
Врачи все чаще начинают делать это связь между диетой и болью и лечение пациентов с помощью противовоспалительной диеты, а не более инвазивных процедур.
Более: Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и с чего начать
Доктор Энтони Джуффрида из Канторский институт позвоночника в Форт-Лодердейле, штат Флорида, специализируется на нехирургическом лечении боли и перед тем, как прибегнуть к другим вариантам лечения, сажает всех своих пациентов на диету с высоким содержанием белка / низким уровнем воспаления.
«Более 50 процентов наших пациентов поправляются только благодаря изменению образа жизни», - говорит он SheKnows.
Точно так же мануальный терапевт из Нью-Йорка и автор новой книги Диета для снятия боли в спине Доктор Тодд Синетт также наблюдал, как пациенты достигают некоторого облегчения менее чем за месяц через только диетические изменения и признание того, что причины воспаления могут широко варьироваться от пациента к пациент.
«Некоторые люди могут обращаться с куриными крылышками как с легкоусвояемым белком, но для других большой салат из капусты может вызвать выделение большого количества газов», - говорит Синетт SheKnows. «Здоровая пища, которую едят с нездоровой частотой, или даже определенная здоровая пища, к которой человек может быть чувствителен, может вызвать боль в спине».
Синетт отмечает, что у некоторых избыток салатов, протеиновых батончиков, зеленых напитков или даже газированной воды может вызвать боль и воспаление. Это изменение привело его к разработке диетического диагностического теста, который он описывает в своей книге.
«Это углубленный опросник, в котором изучаются пищевые привычки человека, а также его функции пищеварения и кишечника», - говорит он о тесте. «Страдают ли они от вздутия живота, запора [или] диареи? Заметили ли они, что чувствительны к пище? Это лишь некоторые из вопросов. [Ответы] оцениваются, и на основе их оценок мы можем определить роль их диеты в их боли в спине ».
Но, по словам Джуффриды, от боли в спине может быть хуже, чем ежедневный стейк.
«Причина № 1 воспаления у любого человека - это курение. Я могу сказать, курит ли кто-нибудь, просто посмотрев на рентгеновский снимок его позвоночника », - говорит он.
Хотя и Синетт, и Джуффрида рекомендуют ограничить употребление алкоголя и добавить физиотерапию в свой график, Синетт выступает за управление стрессом с помощью консультирования или медитации наряду с разнообразной диетой, полной нежирных белков, приготовленных овощей и супы.
«Есть одни и те же продукты снова и снова, это может быть довольно проблематично», - добавляет он.
А Джуффрида советует увеличить потребление рыбы, в которой много омега-3, и начать прием куркумы, чтобы облегчить воспаление.
Как и при любой диете, упор на противовоспалительные продукты также может привести к потере веса, что облегчит вашу спину и суставы. По словам Джуффриды, каждый фунт, который вы теряете с талии, означает 4 фунта давления на позвоночник.
Но на этом преимущества диеты при боли в спине не заканчиваются.
Более: Эти продукты помогают бороться с аутоиммунными заболеваниями
«Когда вы устраняете воспаление пищеварительной системы, облегчение часто проявляется не только в вашей спине», - объясняет Синетт. «Пациенты сообщают об улучшении опорожнения кишечника, улучшении сна, уменьшении головных болей, повышении энергии и улучшении настроения».
Напоминание: если вы испытываете сильную постоянную боль в спине, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни.
