Идеальная тренировка на детской площадке для мам - SheKnows

Недавно я взял свою дочь с собой в спортзал и обнаружил, что детский клуб закрыт на весь день. Вместо того, чтобы отменить тренировку, я отвел дочь в парк и позволил ей бегать и играть, а я вместе с ней работал над игровым оборудованием.

Связанная история. Хорошо продуманные подарки, которые нельзя дарить тем, кто страдает бесплодием

т

Сначала у меня в голове промелькнули негативные мысли. Что подумают другие мамы? Я выгляжу глупо? Тогда я заставил себя выйти из головы и осознал правду. Я подаю пример своей двухлетней дочери. У меня был выбор: пропустить тренировку или использовать ее как обучающий момент. Фитнес можно не только в тренажерном зале. Здоровье - это образ жизни. Самое главное, дети учатся, наблюдая.

т

тИтак, я начал свою первую тренировку в парке. К концу этого моя дочь делала свой вариант выпадов и подтягиваний прямо рядом со мной. Вот идеальная тренировка для вашей следующей поездки в парк.

• Выпады: используйте тротуары или травяные дорожки, чтобы делать выпады при ходьбе вокруг игрового оборудования.

т

• Отжимания на трицепс: используйте скамейку в парке или ступеньку на игровом оборудовании для отжиманий на трицепс. Сделайте 10 таких.

т

• Отжимания на наклонной скамье: используйте ту же скамью для отжиманий на наклонной скамье. Лицом к скамейке расположите руки на ширине плеч на скамейке, ступни вернитесь в положение отжимания. Медленно опустите грудь на скамью и отжимайтесь. Сделайте 10 таких.

т

• Прыжки на ящик или степ-ап на игровое оборудование: сделайте 10 прыжков или 20 подъемов.

т

• Подтягивания на брусьях для обезьян: самое сложное в том, что вы, вероятно, такого же роста, как и брусья. Вам нужно положить руки на перекладины, а затем медленно опускаться, сгибая ноги назад, чтобы они не касались земли. Делайте столько, сколько сможете.

т

• Хрусты: если есть трава или мягкая поверхность, лягте, чтобы почесаться.

t Повторить эту схему 3 раза.

t Скорее всего, ваш ребенок несколько раз будет прерывать вашу тренировку. Хорошо. Нет ничего плохого в том, чтобы переводить дыхание, когда вы толкаете малыша на качелях или смотрите, как он спускается с большой горки. Пусть ваши дети увидят, как вы развлекаетесь во время тренировки.

тФото: Джои Котфика / Stockbyte / Getty Images