Провалы в памяти случаются с лучшими из нас, и мы обычно связываем их с процессом старения, недостатком сна или информационной перегрузкой и идем дальше. Мы страдаем из-за тумана в мозгу, принимая это как часть жизни - но это не обязательно!
Хотя исследования все еще проводятся, новые исследования показывают, что регулярные упражнения и, в частности, йога, играют большую роль в поддержании активности ума и сохранении памяти.
Серия исследований, опубликованных в Наука и Журнал неврологии показали, что упражнения могут стимулировать новые клетки мозга, которые затем могут мигрировать из одной области мозга в другую, позволяя вам, по сути, создать новый мозг, по словам автора Мозг долголетия, Доктор Дхарма Сингх Хальса, в статье, опубликованной на Йога Журнал.
Более: Утренние позы йоги для увеличения энергии
Но, по словам Халсы, загвоздка в том, что для того, чтобы эти новые клетки мозга оставались живыми и активными, нужно как можно больше избавиться от стресса. Вот почему практика йоги, которая задействует ум, тело и дух, является идеальным решением проблемы.
«Мы взяли людей с потерей памяти и прописали 12 минут киртан-крийи [техники, используемой в кундалини-йоге, которая объединяет медитация, мудра, пение и мантра] каждый день », - говорит Халса. «Через восемь недель на наших снимках вы можете увидеть, что после медитации кровоток в лобной доле, области, отвечающей за внимание, концентрацию и фокусировку, улучшился».
Халса также отметил, что основные компоненты йоги - упражнения, поза, целенаправленное дыхание и медитация - полезны для мозга. «Из-за этого, - сказал он, - йога должна далеко зайти в создании позитивных изменений мозга».
Более: Пять тибетских обрядов - позы йоги, которые вы захотите включить в свой антивозрастной арсенал
Даже ученые на Гарвардская медицинская школа присоединяются к моделям йоги, утверждая, что йога и медитация могут помочь предотвратить стресс и болезни.
В исследовании, проведенном в мае, было показано, что «одного сеанса практики релаксации и реакции было достаточно, чтобы усилить выражение гены, участвующие в энергетическом обмене и секреции инсулина, и снижают экспрессию генов, связанных с воспалительной реакцией и стрессом. Эффект был заметен даже среди новичков, которые никогда раньше не практиковали ».
В общем, мораль этой статьи такова... бери свой коврик! Практика йоги полезна не только для вашего тела, но и для разума, поэтому не забывайте всегда выделять себе немного времени.
Более:Польза для здоровья от практики горячей йоги
Перед тем как уйти, посмотрите наше слайд-шоу ниже.
Первоначально опубликовано в январе 2014 г. Обновлено в феврале 2017 г.
