Депрессия, отрицательные эмоции и стресс сказываются на вашем психическом благополучии, но также оказывают значительное пагубное влияние на ваше общее физическое здоровье. Вот четыре способа лучше управлять своими эмоциями и улучшить свое здоровье.
Эмоции играют важную роль в здоровье
По словам доктора Лаури Гроссмана, врача из Нью-Йорка, доктора медицинских наук, RSHom (Северная Америка), хотя сердечные заболевания довольно распространены в современном мире, до 1900-х годов они были медицинской редкостью. С того раннего периода истории нашей страны становится все более очевидным, что эмоциональное благополучие играет важную роль в здоровье сердца.
«Если бы женщины получили возможность лучше справляться со стрессом, частота сердечных заболеваний значительно снизилась бы», - говорит доктор Гроссман, специализирующийся на интегративной медицине.
Эмоциональное принуждение ранит сердце
По словам доктора Гроссмана, когда человек борется с депрессией, горем и потерей, сердечно-сосудистые заболевания учащаются по двум основным причинам.
Во-первых, депрессивные люди часто перестают заботиться о себе и демонстрируют нездоровое поведение, такое как плохое питание, отсутствие физических упражнений и недостаточный сон. Со временем это отсутствие заботы о себе начинает сказываться на физическом здоровье.
Во-вторых, когда женщина сталкивается с различными негативными эмоциями, может возникнуть атеросклероз или утолщение внутренних стенок коронарных артерий. Утолщение этих стенок в конечном итоге может замедлить или заблокировать приток крови к сердцу и мозгу, что может привести к сердечному приступу или инсульту.
Узнайте, как гнев вредит вашему здоровью
Управление стрессом и эмоциями - ключ к здоровью
Все больше и больше исследований показывают, что управление стрессом может улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.
Доктор Гроссман говорит: «Женщинам, у которых есть инструменты, чтобы справиться с грустью и депрессией, лучше здоровье сердца. » Она предлагает четыре совета «помогите себе»: йога, вентиляция, помощь другим и гомеопатическая поддержка.
4 способа справиться со стрессом
1. Йога и медитация
Даже самый скептически настроенный человек почувствует себя более непринужденно, попробовав программу йоги и ежедневную медитацию. По словам доктора Гроссмана, простое упражнение по целенаправленному замедлению и дисциплинированию ума и тела творит чудеса. Сама по себе медитация приносит успокаивающее чувство ясности и сосредоточенности, которое переносится на остальную деятельность дня.
Научитесь медитировать в загруженном мире
2. Поговори об этом
Когда женщина присоединяется к группе поддержки и может искренне выражать свои заботы и опасения в безопасной обстановке, уровень ее стресса снижается. Один только этот фактор может снизить риск сердечного приступа или предотвратить повторный. Эмоциональное товарищество считается одним из самых сильных «лекарств», и к тому же оно рентабельно!
Ведение журнала - еще один эффективный способ снять стресс
3. Протянуть руку помощи
Многие женщины обнаруживают, что, помогая другим менее удачливым, чем себе, им легче отпустить свою потерю и уменьшить эти слишком сильные эмоции. Будь проще. Помогите приготовить еду на бесплатной столовой, станьте волонтером в больнице или школе. Предложите свои таланты (или просто слух) пожилым людям в общественном центре. Если вы умеете готовить, играть, петь или заниматься садоводством, это принесет пользу кому-то еще. Найдите место, где соединяются ваши навыки и потребности других людей.
Найдите способы стать волонтером
4. Гомеопатические средства от горя
Гомеопатические лекарства - это полностью натуральные лекарства, которые могут обеспечить огромное эмоциональное облегчение и поддержку человеку, пораженному горем и горем. Доктор Гроссман говорит: «Большинство женщин, страдающих сильным чувством печали, обнаруживают, что их симптомы часто значительно уменьшаются в течение нескольких дней, а иногда и часов после лечения».
Проконсультируйтесь с профессиональным гомеопатом, чтобы узнать, как использовать эти лекарства как часть вашего ухода за собой:
- Игнатия облегчает печаль, возникающую сразу после потери, особенно когда она сопровождается неконтролируемым плачем или перепадами настроения.
- Aurum metallicum полезен для женщины, которая считает, что все безнадежно. Она часто выходит за рамки разумного и становится чрезмерно серьезной в своих мыслях.
- Natrum muriaticum рекомендуется, когда человек хочет замкнуться после потери и сдерживает свои эмоции вместо того, чтобы выпустить их.
Кабинет лечебных трав
Рассматривайте свое здоровье как единое целое и помните, что забота о своем эмоциональном здоровье является важным фактором в заботе о своем физическом здоровье.
