Вы пробовали все советы по диете, но все еще не смогли избавиться от лишних проблемных фунтов? Узнайте правду, скрывающуюся за мифами, поскольку мы сообщаем вам, что является фактом, а что - вымыслом.
Избавление от жира полезно для вас
Миф!
Треть ваших калорий должна поступать из жиров, поэтому их сокращение только навредит вашему здоровью. Организму нужны жиры для энергии, восстановления тканей и витамины A, D, E и K. Не смешивайте «жиры» с нездоровой пищей. Придерживайтесь ненасыщенных жиров авокадо и оливкового масла.
Экстренная диета поможет вам похудеть
Миф!
В краткосрочной перспективе вы можете увидеть некоторую потерю веса, но в конечном итоге это помешает вашим долгосрочным целям. Экстренная диета удаляет не только жир, но и сухие мышцы и ткани. Это приведет к падению вашего основного метаболизма, а значит, сократит количество калорий, необходимых вашему организму, что повысит вероятность того, что ваше тело прибавит в весе после того, как вы перестанете соблюдать диету.
От приема пищи поздно вечером полнеет
Миф!
Дело не в том, когда мы едим, а в том, сколько мы потребляем за день. Те, кто пропускает приемы пищи, а затем много ест на ночь, чаще страдают от избыточного веса, чем те, кто ест регулярно, но когда дело доходит до набора веса, не имеет значения, как поздно вы едите.
Холестерин вреден для тебя
Миф!
Это и миф, и факт, и, как и многое другое, когда речь идет о теле, это сложнее, чем ответ из одного слова. Холестерин - это жирное вещество, вырабатываемое в основном печенью. Для нас может быть плохо, когда он образует отложения на наших артериях, способствуя сердечным заболеваниям. Однако всем нам нужен холестерин в крови, чтобы строить клетки и вырабатывать жизненно важные гормоны. Липопротеин высокой плотности, известный как «хороший» холестерин, обычно содержится в ненасыщенных жирах, таких как растительные масла, орехи и семена.
Отказ от курения заставит вас набрать вес
Факт!
Многие люди набирают вес после того, как бросили курить, но это связано с изменением образа жизни, а не с потерей сигарет. Хотя никотин действительно увеличивает метаболизм в организме, его воздействие будет настолько незначительным, что вы не заметите значительной разницы. Увеличение веса с большей вероятностью может вызвать в повседневной жизни замена сигарет привычной пищей.
Дополнительные советы по диете
Диетические алкогольные напитки
Мифы о похудании
Что делает с нашим телом западная диета?
