Насколько подходит твоя семья? Это то, что хочет знать Американская академия семейных врачей, и они даже отметили октябрь как «Здоровье семьи». Месяц, призывая всех поближе взглянуть на пищевые привычки своих семей, физическую подготовку, стресс и умственные способности. здоровье. Итак, в честь этой кампании, вот несколько способов сделать акцент на фитнесе и здоровье развлечением для всей вашей семьи!
Способы подружиться с семьей
Исследования показывают, что всего 30 минут упражнений в день могут помочь вам прожить на пять лет дольше, поэтому сделайте своей миссией увлекательные семейные тренировки в повседневной жизни.
Начните с чего-то столь же простого, как прогулка после ужина или групповая поездка на велосипеде по вашему району. А по мере того, как наступают более холодные месяцы, займитесь плаванием в крытом бассейне (или уроками «мама и я» для самых маленьких), или возьмите детей на коньках или на лыжах.
Вы все отлично потренируетесь, накачите мышцы и получите удовольствие, пока вы занимаетесь этим. (Нажмите, чтобы узнать больше о том, как развлечься со своими детьми.)
Сделайте это групповым усилием
Будь то сокращение количества файлов cookie или уменьшение количества телевизионных программ, избавиться от пороков будет легче, если вы воспользуетесь групповым подходом. Выберите одну область, связанную со здоровьем, которую вы можете улучшить как свою семью, и работайте вместе над этим.
Вы предпочитаете фаст-фуд здоровой еде, просто чтобы сэкономить время? Затем выберите один вечер в неделю, чтобы вместе приготовить сытный ужин дома. Чтобы было веселее, позвольте детям составить меню и помочь вам с приготовлением. С их помощью вы сделаете это быстрее. Кроме того, они будут так взволнованы своим вкладом в создание ужина, что съедят даже самое полезное.
Повеселись с семьей
Психическое здоровье вашей семьи так же важно, как и ваша физическая подготовка. Вы можете контролировать свое психическое здоровье, уделяя время всей семье и хорошо проводя время вместе. Совместное времяпрепровождение также поможет вам определить, не пытается ли кто-то из членов семьи молча решать какие-то проблемы.
Выключите телевизор, сядьте за ужином или поздним завтраком по выходным и поговорите о том, что происходит в мире каждого. Делитесь забавными историями. Планируйте предстоящие праздники или события. Или соберите компанию на ночь в любимые семейные видео или настольные игры. Настройте родителей против детей в Guitar Hero или Cranium и приготовьтесь хихикать всю ночь напролет!
Больше способов оставаться в форме для всей семьи
Привычки здорового питания для детей
Советы по фитнесу
Простые способы провести время с семьей
Сделайте упражнения веселым семейным делом
