В городе появилось новое поколение учебных лагерей, в которых йога а также пилатес элементы. Узнайте, почему эта тренировка может быть вам полезна!
Если занятия в стиле учебного лагеря всегда казались вам слишком сложными и интенсивными, вы можете попробовать занятия в учебном лагере для тела и разума. Новое поколение тренировочных лагерей включает в себя такие элементы, как йога, медитация и пилатес, в дополнение к типичным движениям, таким как приседания и отжимания.
Мы догнали тренера Лариса ДиДио для ее урока в учебном лагере Mind and Body в Нью-Йорке, чтобы попробовать эту новую тенденцию на себе. Используя отягощения, полотенца и коврики, она провела 45-минутное занятие, которое сочетало кардио, силовые тренировки и йогу для тренировки всего тела.
«Вы должны сбалансировать различные тренировки: силовые тренировки, основные тренировки, пилатес, йогу и традиционную растяжку», - объясняет ДиДио, обсуждая преимущества своего учебного лагеря для тела и разума. «Кроме того, у кого есть время на час силовых тренировок, час кардио и час растяжки? Исследования показали, что когда вы выполняете какие-то высокоинтенсивные тренировки, в том числе круговые тренировки, это действительно ускоряет ваш метаболизм ».
Она рекомендует проходить тренировочный лагерь для тела и разума три дня в неделю, а затем выполнять кардио-упражнения по 20-40 минут еще три дня в неделю, а также один день отдыха. При поиске класса она советует найти такой, который использует сложные движения для максимального ожога. «Сложные упражнения - это упражнения, которые прорабатывают верхнюю и нижнюю части тела одновременно, например, выпад в жиме от плеч или приседания в сгибание бицепса», - говорит она.
После тренировки она рекомендует заправиться белком. После урока мы перекусили смузи, приготовленными из шоколадного протеинового порошка Designer Whey, бананов, миндального молока и арахисового масла. Почему сыворотка для женщин? «Сывороточный протеин ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир», - говорит ДиДио.
Больше фитнес-трендов
Предупреждение о фитнес-тренде: DDP YOGA, созданный борцом Даймонд Даллас Пейдж
Альфа-женщины - крутые грязевые машины
6 фитнес-трендов, которые обязательно нужно попробовать в новом сезоне
