Вы когда-нибудь хотели передвигаться в воздухе, как Пинк, во время одного из ее концертов? Вы не поверите, но эта мечта может быть не за горами в вашем местном йога студия!
Хотите покататься на звезде? Или может быть (немного более реалистично) на ярдах шелка, подвешенных в воздухе?
Этот подход к фитнесу - это то, что все больше и больше женщин выбирают в наши дни, поскольку воздушная йога буквально поднимает их с пола спортзалов и студий по всей стране.
Недавний интерес был вызван такими профессиональными артистами, как Cirque du Soleil, но воздушные танцы существуют уже сотни лет; Лётчик - это тот, кто выполняет движения с балки, которая поднимает его в воздух. Воздушная йога - это последний вариант этого старого типа тренировок.
Что включает в себя воздушная йога?
Хотя конкретные позы могут варьироваться от инструктора к инструктору, воздушная йога сочетает в себе основы йоги с художественной гимнастикой, танцами и т. Д.
Вы будете подвешены к потолку на шелковых тканях, связанных вместе, чтобы получился «гамак». Гамаки подвешены на разной высоте, что позволяет вам попробовать разные типы поз йоги. Гамаки обеспечивают больший диапазон движений и более глубокую растяжку, чем занятия йогой на полу.
«Воздушная йога помогает вам двигаться более свободно и с меньшими усилиями за счет противодействия гравитации», - говорит Хизер Шафер из Kaya Wellness and Yoga. «Подвешивание в воздухе снимает напряжение с костей и мышц, повышая гибкость и углубляя вашу практику. Подвесная йога укрепляет основные мышцы, увеличивает гибкость позвоночника и плеч и предотвращает растяжение спины ».
Другие преимущества для здоровья
- Положительное выравнивание
- Обостренный фокус
- Совместная декомпрессия
- Повышенный уровень эндорфина
- Сердечно-сосудистая система
- Увеличение мышечной силы
- Потеря веса
- Усиление кровотока
Безопасность прежде всего
Вы научитесь технике безопасности и научитесь висеть в воздухе. Первым делом на повестке дня будет научиться чувствовать себя комфортно с шелковым гамаком, который действительно может выдержать более 1000 фунтов. Как только вы преодолеете свой первоначальный страх, вы будете практиковать простые движения, такие как сидение и держание за шелк, за которыми следуют более сложные движения, такие как подвешивание вверх ногами.
«Когда дело доходит до воздушной йоги, безопасность имеет первостепенное значение, поэтому очень важно найти квалифицированного инструктора, который потратит время на то, чтобы тщательно изучить, как правильно выполнять вставлять и снимать шелк, а также как вносить коррективы в ткань, чтобы обеспечить правильное выравнивание и целостность в каждой позе », - говорит Джессика Мэтьюз, MS, E-RYT.
«Также важно убедиться, что инструктор является зарегистрированным учителем йоги, который сможет провести вас через различные физические позы, а также предлагает модификации, прогрессии и / или альтернативные позы, которые лучше всего подходят вашему уровню способностей », - говорит.
Заключительное слово: получайте удовольствие!
Игра - один из основных принципов воздушной йоги.
«Веселье - важная часть занятий», - говорит Джессика Любин из Good Karma Studios, которая использует веселый плейлист и нежная рука, чтобы помочь ученикам принять позы, в которых они никогда не ожидали оказаться, включая стойку на руках и стойки на голове.
Подробнее о йоге
Польза для здоровья от практики горячей йоги
Мокша: новый вид горячей йоги
Йога: избегайте ошибок новичков
