Большую часть своей жизни Лори Венгл боролась со своим весом. И хотя она наконец-то нашла свою худощавую (также известную как ее лучший вес), она говорит, что физических изменений (она похудела на 107 фунтов восемь лет назад) не произошло, пока она не достигла психологического. Сейчас личный тренер и автор Толстой принцессы больше нет133-фунтовая потеря веса Феном делится своими советами о том, как все мы можем преодолеть это психическое препятствие, чтобы стать наиболее приспособленным и здоровым человеком.
Нет никаких сомнений в том, что большинству людей нравится сосредотачиваться на цифрах, например, на количестве фунтов, которые им нужно сбросить, чтобы почувствовать себя лучше. Однако Венгл придерживался другого подхода.
Она объясняет: «Для меня дело было не в числе на шкале; это было чувство фитнес и сила. Часто американцы либо живут в избытке, либо едят слишком много, либо недоедают и выглядят слишком худыми. На самом деле ни один из этих людей не чувствует себя хорошо. Они сосредоточены на изображении в зеркале. Я хочу, чтобы люди понимали, что дело не в том, как вы выглядите, а в том, чтобы обрести чувство фитнеса. Когда вы в хорошей форме, вы просто чувствуете себя хорошо, и, возможно, это связано не столько с числом на шкале, сколько с чувством в вашем сердце ».
Советы от Wengle для похудения, как найти свою внутреннюю худощавость
Измените свою точку зрения на потерю веса
Это не число на шкале. Недавнее исследование показало, что женщины, которые тренировались, но были тяжелее, были гораздо более здоровыми, чем их худые коллеги, которые не тренировались. Если люди едят здоровую пищу, упражнение, занимайтесь кардио и живите своей жизнью, вес сойдет. Они могут никогда не весить 120 фунтов, но они найдут для них правильный вес.
Не поддавайтесь схемам похудания
Если вы теряете от одного до двух фунтов в неделю, это сильнейшая потеря веса. Многие компании, предлагающие таблетки, порошки и дорогостоящее оборудование, могут сказать иначе, но практически любой врач скажет вам иначе. В схемах быстрого похудения не учитывается, что похудание - это только одна цель, а удержание веса - это тот конечный результат, которого вы хотите. Работа со скоростью от одного до двух фунтов в неделю позволяет вашему телу приспособиться к более здоровым привычкам, и у вас будет гораздо больше шансов сохранить вес, когда вы его сбросите.
Силовые тренировки - ключ к снижению веса
Силовые тренировки или силовые тренировки улучшат ваше тело, подтянут определенные области и сделают целлюлит менее заметным или помогут ему полностью исчезнуть. На каждый фунт жира в вашем теле вы можете сжечь только одну калорию, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Один фунт мышц, развитый с помощью силовых тренировок, сжигает 35 калорий в день, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Более того, вы продолжите сжигать калории в течение 72 часов после силовой тренировки. Вот как ваше тело меняет форму.
Дополнительные советы по снижению веса от Wengle можно найти на сайте www.changeyourworldfitness.com.
Опасности диеты
Причудливые диеты: что работает, а что нет?
От капустных щей до грейпфрутов, от Аткинса до Зоны - существует так много диет. Доктор Дэвид Булл из NewYouTV разделяет хорошее, плохое, бессмысленное и опасное.
Дополнительные советы по диете, чтобы найти свою внутреннюю худощавость
- 30 лучших диетических советов на Новый год
- Добавки для похудания для худых
- Станьте худыми с этими пятью друзьями
