Что бы ни мешало вам пойти в спортзал - будь то нехватка времени, денег или желания - вы все равно можете прийти в форму, даже не выходя из гостиной. И прелесть в том, что ты не привязан к расписанию. Вы можете вписать эти онлайн-тренировки в свою жизнь, когда вам это удобно.
1. Стабильное здоровье: скручивания пресса для начинающих
Если вы никогда раньше не делали так много, как приседания, Steady Health предлагает простые обучающие видео по всем типам упражнений для брюшного пресса.
Видео-кредит: stablehealth /YouTube
2. Сара Фит: 3 лучших упражнения для ягодиц
Вы будете немного болеть после тренировки Сары Фит.
Автор видео: Сара Фит / YouTube
3. BexLife: 21-дневное соревнование по планке
Чтобы достичь хорошего уровня физической подготовки, вам нужно сконцентрироваться на укреплении кора, и планка отлично подходит для этого. Это упражнение поможет вам привыкнуть к использованию доски в повседневной тренировке.
Видео: Ребекка Боруки / Youtube
4. Натали Джилл Фитнес: тренировка ног на стуле
Вам не нужны модные тренажеры, чтобы иметь ноги в красивом тонусе дома, просто стул.
Видео предоставлено: Натали Джилл Фитнес / YouTube
5. Ballet Beautiful: тренировка сухих ног и ягодиц
У балерин удивительно сильное и худощавое телосложение, и вы можете получить профессиональное обучение дома благодаря бывшей балерине из Нью-Йорка Мэри Хелен Бауэрс.
Видео кредит: BeFiT / YouTube
Более:Быстрые и легкие упражнения для повышения энергии
6. Тренировка танца зумба для начинающих
Вы будете настолько сосредоточены на том, чтобы не отставать от танцоров, что забудете, что на самом деле делаете отличную кардио-тренировку.
Видео предоставлено: Movee / YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1 (Поток йоги 1)
Это идеальная домашняя тренировка, даже если пространство ограничено.
Видео предоставлено: BodyRock / YouTube
8. Поп-пилатес для начинающих - тренировка всего тела
Для отличной тренировки всего тела попробуйте пилатес. Поп-пилатес Кесси Хо прорабатывает пресс, ноги и руки, а также объясняет основные принципы дыхания, осанки и формы.
Видео предоставлено: blogilates / YouTube
9. Веселая низкоэффективная кардио-тренировка для начинающих
Кардио должно быть частью вашей домашней тренировки, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, сжигать калории и работать всем телом.
Видео предоставлено: FitnessBlender / YouTube
10. Джиллиан Майклс: полная тренировка по изгнанию жирового ускорения метаболизма
То, что вы новичок, не означает, что вы не можете выйти из своей зоны комфорта. Тренировки Джиллиан Майклс непростые, но вы определенно будете вспотевать и почувствовать, что действительно подтолкнули себя - в этом и заключается вся суть фитнеса.
Видео кредит: BeFiT / YouTube
Больше фитнеса
6 ночных растяжек, которые вы можете сделать в своей спальне
Лучшие тренировки, когда вы "слишком заняты", чтобы заниматься
7 советов, как найти мотивацию, когда вы действительно не хотите тренироваться
