Ты всегда бежишь. К сожалению, это не бег по тротуару. Это бег за детьми и бег из-за опоздания.
т
• Вы уделяете первоочередное внимание расписанию детей, встречам на работе или отдыху с другом в течение нескольких месяцев. И вы обнаружили, что у вас больше нет времени на простые тренировки или занятия йогой. Звучит знакомо?
• Как же стать здоровым или оставаться здоровым, если из-за всего этого бега вы пропускаете приемы пищи, рано просыпаетесь и поздно ложитесь спать и едва находите момент, чтобы сделать глубокий вдох?
• Вы пытаетесь включить в свой ежедневный марафон один или несколько из этих практических советов по здоровью.
1. Иди, не беги
t Это может показаться нелогичным, но когда жизнь заставляет вас бежать, найдите время, чтобы притормозить. Прогуляйтесь с детьми или спланируйте вечер, чтобы прогуляться с друзьями. Отправляйтесь на 10 минут после работы или сразу после того, как ваши дети отправятся спать, чтобы прогуляться по окрестностям. Физические упражнения, конечно, полезны;
2. Йога на ходу
• Йога больше не должна быть вне досягаемости, она предназначена только для тех, кто может выйти на занятие с накинутым на плечи ковриком. Если вы хотели сделать йогу частью своей жизни, но не нашли времени, чтобы добраться до студии, ответ может быть таким же близким, как телефон, который вы держите в руках. Существует так много отличные приложения для йоги в наши дни, а некоторые даже бесплатны. Всякий раз, когда у вас есть несколько свободных минут, может быть, в эти странные промежутки времени в течение дня между тем, когда вы вернетесь домой, и дети выходят из автобуса или пока вы ждете, пока супруга выйдет из душа, вы можете открыть приложение и принять несколько позы. Йогой на ходу можно заниматься когда угодно и где угодно, и когда вы сделаете это регулярно, вы почувствуете преимущества.
3. Медитируйте в реальной жизни
• Не медитация с закрытыми глазами, неудобная медитация на полу. Медитация в реальной жизни. По мере того, как мы узнаем все больше и больше о преимуществах осознанности, мы обнаруживаем, что медитация - это не то, что происходит только тогда, когда вы один в большой комнате. Глубоко дышите, пока вы ведете машину, готовите ужин или ждете в очереди, сосредотачиваясь на вкусе вашего еду, пока вы едите, или по-настоящему слушаете, как ваш ребенок разворачивает свой день, потому что вы все формы медитация. Чем больше вы практикуете ежедневную медитацию в реальной жизни, тем больше вы сможете сосредоточиться и укрепить свой ум и сердце.
4. Растягивайтесь, пока смотрите
t Сохранение формы мышц очень важно, и регулярная растяжка поможет вам сохранить гибкость. Большинство из нас растягивается только для подготовки к другим упражнениям, но растяжка, если она выполняется хорошо, может быть упражнением само по себе. Как и в медитации, растяжение не обязательно должно происходить в определенном месте или определенным образом. Делайте упражнения на растяжку, сидя на полу с детьми или во время просмотра телевизора. Потянитесь, пока вы ждете в очереди за кофе или сидите в автобусе по дороге на работу. По крайней мере, поддержание формы мышц поможет вашему телу приспособиться, как только вы сможете вернуться в спортзал.
5. Будь добр к себе
t Может быть, это не та фаза жизни, на которую вы оглядываетесь и думаете: «Ого, я тогда был действительно в хорошей форме». Возможно, вместо этого в этом году вы оглянетесь назад и подумаете: «Вау, я действительно был там для моей семьи ». Или «Вау, в том году я действительно продвинул свою карьеру вперед». Вы не можете быть всем для всех, и вы не можете быть всем для всех время. Воспользуйтесь некоторыми из этих советов и сделайте все возможное, чтобы оставаться здоровым, но не переживайте из-за того, что вы не делаете, это только усугубит ситуацию! Будьте добры к себе и делайте все возможное.
