Все мы слышали популярную фразу «разум важнее материи». Насколько я верю в силу позитива, я также считаю, что есть определенные ситуации, когда эта мантра просто неприменима.
т
t Например, представление себя лежащим на пляже не поможет мне отморозить задницу в разгар зимы. Точно так же представление полного банковского счета не поможет мне позволить себе эти желанные ботинки YSL. Ченнелинг Бейонсе не заставит меня выглядеть более изящно перед ветряной машиной (поверьте мне, я пробовал) и независимо от того, сколько раз я представляю Тома Харди на мне сверху, я почти уверен, что эта фантазия никогда не будет материализоваться.
• С другой стороны, существует множество обстоятельств, при которых девиз «разум важнее материи» оказывается весьма эффективным. Это особенно актуально, когда речь идет о фитнесе и имидже. Большая часть занятий в тренажерном зале сводится к мировосприятию и образу мышления. Не позволяйте плохому отношению стоять на вашем пути к успеху. Вот пять фраз, которые вы должны навсегда запретить посещать тренажерный зал.
"Я ненавижу это!"
• Если это предложение приходит вам в голову во время тренировки, задайте себе один вопрос и честно ответьте на него. «Я просто ненавижу это стиль упражнений или я ненавижу все формы упражнений? » Если первое, включите его! Там так много всего. Изучите различные классы, виды спорта и тренеров, пока не найдете то, что вам подходит. Но если вы просто не чувствуете физических упражнений в целом, то, к сожалению, нам нужно поработать над вашим отношением.
• Прежде всего, я аплодирую вам за то, что вы пришли, несмотря на то, что вам не нравится быть активным. Однако увековечивание этого плохого отношения только сделает ваше пребывание там более мучительным, что, в свою очередь, уменьшит желание появляться в будущем. Хотя мне бы очень хотелось, чтобы вы повторяли в уме снова и снова: «Я люблю потеть», врать самому себе просто не получится. Что вам нужно сделать, так это сосредоточиться на положительных моментах, которые глубоко укоренились в вашем сознании. Например, по каким причинам для вас важно двигать телом? Возможно, дело в увеличении продолжительности жизни. Или, может быть, для того, чтобы вы не отставали от своих младенцев (или, в моем случае, меховых младенцев). Может быть, мотивация - похудание, либо ради вашего здоровья, либо ради предстоящего события. Вы даже можете быть там в надежде найти свидание. Без стыда! Какой бы ни была причина, важно сосредоточиться на этих позитивных целях и заблокировать этот «негативный голос» в своей голове. Таким образом, даже если вы не любите тренироваться, вы можете напоминать себе обо всех хороших вещах, которые вы получите, если будете много работать!
"Я никогда не буду таким сильным, как она!"
t Представьте себе: вы потратили большую часть последних нескольких лет, работая над отжиманиями... или, возможно, над отжиманиями. Это не твоя сильная сторона, но ты пытаешься. Престижность вам! Итак, вы в тренажерном зале и смотрите на девушку на коврике рядом с вами, которая без усилий делает одно отжимание за другим. У вас есть несколько вариантов. Вы можете позволить ему опустошить вас, победить вас и удержать от попыток снова. Или позвольте этому вдохновить вас, побудить продолжать и двигаться дальше по жизни.
• Беспокойство об уровне физической подготовки других людей не только бессмысленно, но и крайне недальновидно. Вы не знаете, тренируется ли эта женщина день и ночь, чтобы улучшить свои отжимания. Может быть, она действительно хороша в отжиманиях, но у нее недостаточно развита сила ног. Вероятно, есть много вещей, которые вы можете сделать, а она не может. Но все это не имеет значения. Вы разные люди с разными целями, разными ресурсами, разными типами телосложения. Перестаньте твердить о сравнениях, напомните себе о своих сильных сторонах и продолжайте работать над своими слабостями.
"Я пропускаю это упражнение"
t Был там, сделал это. Поверьте мне! По правде говоря, было много дней, когда я говорил себе: «Сегодня просто не день бурпи!» Или: «Прыжок, выпад - отстой!» Проблема в том, что обычно это упражнения, которые мы не выполняем. хотеть делать то, что мы на самом деле необходимость делать. Скорее всего, мы ненавидим их, потому что у нас это плохо получается. Через несколько дней они вызывают горение легких и боли в мышцах. Звучит знакомо? Так и думал. Приготовьтесь к очередной надоедливой мантре: «Практика приводит к совершенству». Да, единственный способ сделать эти движения менее мучительными - это научиться их лучше… то есть делать их чаще. В конце концов мы овладеем ими и перейдем к ненависти к чему-то новому.
«У меня нет времени на растяжку»
t Опять же, это еще одна фраза, которую я говорил себе много лет на протяжении многих лет. Раньше мне казалось, что растяжка - пустая трата времени; раздражающая рутинная работа, которую я предпочел бы пропустить в пользу более «хардкорной» работы. Но только когда я прошел сертификацию по личным тренировкам, я узнал, что отсутствие приоритета гибкости равносильно игнорированию кардио или пренебрежению силовыми тренировками. Каждый из них имеет решающее значение для того, чтобы быть в хорошей форме. Кроме того, оказывается, гибкость не для лохов. На самом деле все как раз наоборот. Больше растяжек помогает только увеличить интенсивность упражнений. Это помогает вам поднимать тяжелее, бегать быстрее, сильнее бить, бить выше, быстрее и лучше всего восстанавливаться, не беспокоясь о неудачах из-за травм. Продано!
"Я такой толстый"
t Я оставил худшее напоследок. Это и самая распространенная, и самая разрушительная фраза из всех. Называть себя «толстым» в середине тренировки вредно для вашего прогресса, а также просто удручает! Но разве это не полная противоположность тому, что мы должны чувствовать после хорошей тренировки в тренажерном зале? Предполагается, что упражнения поднимают вас; заставит вас почувствовать себя лучше, сильнее, успешнее. Когда вы потеете, вы почувствуете себя сильным, неудержимым и несокрушимым. Обзывание будет только мешать вам пожинать эти невероятно положительные плоды.
t У всех нас разные цели, и если улучшение формы - одна из ваших задач, тогда это здорово! Но чтобы добиться успеха, мы должны перестать оскорблять и начать поднимать настроение. Старайтесь меньше сосредотачиваться на своем весе и больше на целях, связанных с фитнесом. Например, сосредоточьтесь на увеличении скорости ваших спринтов, на том, как долго вы можете удерживать планку или на весе, с которым вы можете приседать. Достигайте этих контрольных показателей, оцените их усердный труд и замените фразу «Я такой толстый» на «Я такой сильный!» # Бум
