Если вы переживаете взлеты и падения менопауза было недостаточно, есть еще один повод для беспокойства. В недавнем опросе 76 процентов женщин сказали, что бессонница во время менопаузы от умеренной до значительной степени влияет на качество их жизни в целом. SheKnows.com побеседовал с Карен Гиблин, президентом и основателем Red Hot Mamas, чтобы узнать больше о связи менопаузы и бессонницы.
Бессонница - частый симптом менопаузы
|
По словам Гиблина, бессонница - очень частый симптом менопаузы, в основном из-за огромных гормональных сдвигов, происходящих в организме. Женщинам в период менопаузы может быть трудно получить спать они нуждаются в этом и часто считают это нормальным, потому что многие женщины переживают это.
Бессонница вредит вашему здоровью
«Бессонница, которую испытывают женщины в результате менопаузы, может повлиять на многие аспекты их жизни, включая работу, отношения и даже воспитание детей», - говорит Гиблин. «Многие женщины из-за этого испытывают дневную сонливость или утомляемость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания».
Другие побочные эффекты включают стресс и нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, а также мышечную усталость, увеличение веса, диабет и некоторые формы рака.
Управляйте менопаузой: уменьшите последствия бессонницы
Поговорите со своим врачом
По словам Гиблина, женщины могут сделать несколько вещей, чтобы избавиться от бессонницы, которая может возникнуть в результате менопаузы. «Первый и самый важный шаг - обсудить проблему со своим врачом или медицинским работником. Интересно, что одним из наиболее убедительных выводов недавнего опроса стало то, что ни женщины, ни врачи не решают эту проблему заранее. В результате женщины часто не решают эту проблему ».
Повысьте свою осведомленность
После того, как этот разговор начнется, добавляет Гиблин, женщины должны получить образование по этому вопросу и тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы разработать план лечения. Обеспечение спокойствия и умиротворения спальни или спального места - устранение лишнего света, приобретение хорошего матраса и т. Д. - также важная часть процесса лечения бессонницы.
«Совершенно необходимо, чтобы женщины активно боролись со своей бессонницей», - говорит Гиблин. «Последствия недосыпания могут нанести значительный ущерб их жизням».
Дополнительные способы управления менопаузой
- Управляйте менопаузой без лекарств
- Проблемы с кожей и волосами при менопаузе
- Как справиться с менопаузой
Red Hot Mamas - крупнейшая в стране образовательная программа по управлению менопаузой. Его миссия - расширить базу знаний женщин о менопаузе и дать им возможность стать образованными потребителями медицинских услуг и активными участниками управления менопаузой. Для получения дополнительной информации о связи между менопаузой и бессонницей, а также для просмотра дополнительной статистики посетите сайт www.takebackyoursleep.com.
